NEU Rectusdiastase - Basis- & Aufbaukurs

Wir durchleuchten die verschiedenen physiologischen Ursachen einer Rectusdiastase und lernen eine Vielfalt an kreativen Übungen aus der Praxis kennen, welche den Prozess zur Schliessung optimal unterstützen. Die dabei angewandte Technik soll inspirieren, diese im Training jeder Art einfliessen zu lassen, um die Kundschaft vorbeugend und nachhaltig auf das Thema zu sensibilisieren. 

• Visuelles Erkennen und genaues Lokalisieren einer Rectusdiastase.
• Kurzer Exkurs: exzentrische versus konzentrische Kraft für eine bessere Trainingseffizienz im Muskelaufbautraining sowie für die Bildung von intramuskulärer Koordinationsfähigkeit und mehr Flexibilität.
• Anwendung Negativtraining zur Schliessung und Kräftigung der geraden Bauchstrukturen und erlernen, weshalb dies bereits in der Rückbildung erlaubt ist.
• Wichtigkeit der Atmung beim Training der Bauch- und Beckenbodenstrukturen erkennen.
• Zusammenhang Rückenschmerzen, Rectusdiastase und Beckenbodenbelastung verstehen.
• Die Thorakolumbal Faszie im Zusammenhang mit der Rectusdiastase
• Beckenboden und Rectusdiastase: auf was Betroffene besonders achten sollten
• Hat der Psoas etwas mit der Rectusdiastase zu tun?
• Die Atmung und Rectusdiastase: sinnvolle Übungen aus der hypopressiv Technik und eine Annäherung an einfach auszuübende Atemtechniken aus dem Yoga
• Geeignete / ungeeignete Übungen aus Yoga und Pilates
• Trainingsplanung bei verschiedenen Ausprägungen der Rectusdiastase
• Zusammensetzung verschieden Sets zur Diagnose 
• Sets zum Einbringen in eine Rückbildungsstunde
• Zwei bis drei Rückbildungs -Flows ganzheitlich zum Thema