Atmung verstehen und erleben
(Foto:Viola Maiwald)
✗ Wie funktioniert die Atmung?
✗ Was ist eigentlich das Lungenvolumen?
✗ Wie kann ich herausfinden, ob mein Zwerchfell seine Funktion erfüllt?
✗ Welche Rolle spielt der Beckenboden bei der Atmung?
✗ Wie lässt sich funktionell die „Stütze“ erklären, im Köper spüren & trainieren?
Der Workshop umfasst die physiologischen und anatomischen Grundlagen der Atmung. Theoretische Inhalte werden mit praktischen Übungen vertieft und so im Körper spürbar gemacht. Dabei spielt die Funktion des Zwerchfells, des Brustkorbs sowie das Zusammenspiel von Zwerchfell & Beckenboden eine große Rolle. Mit praktischen Übungen kann die Aktivität und Regenerationsfähigkeit der beteiligten Strukturen gefördert werden und auf das Musizieren übertragen werden. So kann die Atmung in verschiedenen Situationen bewusst eingesetzt bzw. das Vertrauen in die eigenen körperlichen Fähigkeiten gestärkt werden und der Fokus (zurück) auf die Musik gelenkt werden. Im gemeinsamen Austausch werden die Inhalte vertieft, für den Unterricht aufgearbeitet und individuelle Fragen beantwortet.
Themen sind:
- das Lungenvolumen definieren
- die Rippenbewegung verstehen & mobilisieren
- das Zwerchfell auf Verspannungen überprüfen
- die Regenerationsfähigkeit des Zwerchfells fördern
- die Relevanz des Beckenbodens erkennen
- das Lungenvolumen und die Stützfunktion verstehen und erklären können
- anatomische & physiologische Grundlagen der Atmung
- Übungsprogramm Beckenboden & Atmung
(Foto: Dovile Sermokas)
Sophie Stahl ist als freiberufliche Oboistin (M.Mus.) in NRW & Berlin sowie als Physiotherapeutin für Musikerinnen in ihrer Praxis in Essen tätig. Neben diesen beiden Tätigkeiten verbindet sie ihre Fachgebiete im Bereich der Musiker:innengesundheit. In den letzten Jahren entwickelte Sophie Stahl zahlreiche Workshops, Seminare, Weiterbildungen, Gesundheitstage & Coachings für Musiker*innen, Orchester, Ensembles, Musikschulen & Musikhochschulen. Diese Workshops, Weiterbildungen & Coachings, die sie u.a. an der Folkwang Universität der Künste regelmäßig anbietet, beschäftigen sich mit - überwiegend Bläser*innen - spezifischen Themen. Dabei ist es ihr Ziel Verletzungen, Über- & Fehlbelastungen durch ein besseres Verständnis & Erleben der körpereigenen Vorgänge vorzubeugen. Als Mitglied der Arbeitsgruppen Gesundheit von unisono & bei den Jummeds sowie der AG Bewegung der DGfMM engagiert sie sich für die Gesundheit aller Musiker*innen in Deutschland.