BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du beim effizienten Kraftausdauerprogramm alle Hauptmuskelgruppen mit verschiedenen Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreissende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse. In der Lektion "Short Version" werden folgende Tracks unterrichtet: Track 1 Warmup, Track 2 Squats, Track 3 Brust, Track 4 Rücken, Track 7 Lunges, Track 8 Schultern, Track 9 Core, Track 10 Cooldown.
Langhantel Basics ist ein ganzkörperliches Barbell Technique-Workout, das sich sowohl an Bodypumper, CrossFitter, als auch individuell-Trainierende richtet. Alle Teilnehmertypen erhalten die Möglichkeit, ihre Langhantel Technik überprüfen zu lassen, zu festigen oder gar neu zu erlernen. Mit steigender Erfahrung und Trainingsgewicht besteht die Möglichkeit, die eigene Maximalkraft zu steigern, den Muskelquerschnitt zu vergrössern und das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen zu verbessern. Typische Übungen: Squat, Lunge, Deadlift, Clean, Bench, Press, Row, Overhead Press .
Ziel
Muskelaufbau, Kondition
Voraussetzung
Keine
Ausrüstung
Bequeme Sportbekleidung
Bemerkung
Anmeldung vor jedem Training, 24 bis 1h vor Trainingsbeginn möglich, solange es freie Plätze gibt.
Das Trainingsmaterial muss bis zum publizierten Lektionbeginn bereitgestellt sein. Ansonsten ist der reservierte Platz nicht mehr gewährleistet.
Einführung
Zu Beginn jeder Lektion gibt es eine Einführung. Diese ist wichtig für die Technik - bitte meldet euch bei den Instruktoren und Instruktorinnen, wenn ihr zum ersten Mal in einer Lektion seid.
Maximale Teilnehmerzahl
Teilnehmerzahl im AZSG: max. 23 Personen / Teilnehmerzahl an der Universität: max. 25 Personen
Kontakt
E-Mail: [email protected] / Tel. 071 224 22 50
E-Mail: [email protected] / Tel.: 071 224 21 95
Newsletter
Kann hier angefordert werden
Anlässe/Veranstaltungen
Langhanteln Basics
Functional Movement Screening empfohlen, im Idealfall vorgängig
Versicherungen / AGB
Versicherung ist Sache der Teilnehmer/innen. Details dazu, wie auch zu den Annullationsbedingungen und weiterem finden Sie in den Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) des Universitätssports. Die AGB's finden Sie unter www.sport.unisg.ch.