Der Kurs besteht aus 6 Terminen, jeweils von 18.00 Uhr bis ca. 19.30 Uhr und findet in Burgsinn, Kirchstr. 10 statt.
Geplante Termine:
27.07.26, 03.08.26,
10.08.26, 17.08.26,
24.08.26 und 07.09.26
Ganzheitliche Vorbereitung auf die Geburt mit Pilates, Entspannungsübungen und Mentaltechniken.
Der Kurs ist geeignet ab der 13. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft. Sowohl Erstgebärende als auch Frauen die ihr zweites oder drittes Kind erwarten profitieren von diesem Kurs.
Körperliche Vorbereitung:
Mit den besten Übungen aus dem Pilates und dem Yoga für Schwangere sowie Beckenboden- und Atemübungen bereitest du dich optimal auf eine kraftvolle Geburt vor.
Die Bewegung tut sowohl der werdenden Mutter als auch dem Baby gut. Es wirkt präventiv vielen möglichen Beschwerden entgegen und stärkt das Selbstbewusstsein und Wohlbefinden während der Schwangerschaft.
Mentale Geburtsvorbereitung:
Bereite dich mit den effektiven Übungen aus dem Hypnobirthing und bewährten Techniken aus dem PositiveBirth auf eine selbstbestimme Geburt vor. Ängste werden aufgelöst und Vertrauen in den eigenen Körper aufgebaut.
Vorgeburtliche Bindungsförderung:
Im Alltag bleib oft wenig Raum die Verbindung zu deinem Baby wahrzunehmen und aufzubauen. Im Kurs stärken wir gemeinsam die pränatale Mutter-Kind-Bindung.
Gesunde Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft legt den Grundstein für die gesunde Entwicklung des Babys, beugt Mangelerscheinungen vor und schützt die Mutter vor Schwangerschaftskomplikationen. Sie prägt zudem langfristig die Gesundheit deines Kindes. Im Kurs bekommst du Informationen zu einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft, im Wochenbett und in der Stillzeit.
Raum für Austausch:
Es gibt in jeder Kursstunde Raum für Fragen und Austausch. Lerne andere Schwangere kennen und teile deine Gedanken und Sorgen mit Gleichgesinnten.
Du wirst am Ende des Kurses eine "Schatzkiste" mit Übungen und Techiken haben und dir unter der Geburt einfach rausnehmen was zu dir passt und was dir im jeweiligen Moment helfen kann.
Unsere Themen werden unter anderem sein:
- Förderung der pränatalen Mutter-Kind-Bindung
- selbstbestimme Wunschgeburt, eigene Prioritäten rund um die Geburt
- Ängste auflösen und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten Aufbauen
- Effektive Übungen aus dem Hypnobirthing und wertvolle Elemente aus dem PositiveBirth
- Affirmationen, Visualisieren, Tiefenentspannung
- Geburtsschmerz verstehen, reduzieren und vermeiden.
- Atemtechniken zur Entspannung und Schmerzlinderung unter der Geburt
- Die Zeit des Wochenbettes, Stillvorbereitung
- Bedürfnisse eines Babys, Vorbereitung auf die erste Zeit mit Baby.