Progressive Muskelentspannung (PMR) - innere Ruhe und Burnout-Prävention für Erwachsene jeden Alters

PMR

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – dein Weg zur inneren Ruhe 

"Gönne dir einen Augenblick der Ruhe und du begreifst, wie närrisch du herumgehastet bist. (...)" Chinesische Weisheit


Donnerstag, 16:15 - 17:00 Uhr 


12 x 45 Minuten: 
19.09. – 19.12.2024 (nicht am 03.10., 31.10.2024)


Deine PMR-Lehrerin: Stina 


Was dich in diesem Kurs erwartet:

Ein Zustand der erlebten Entspannung wird über ein gezieltes willentliches An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen erreicht.
Die grundlegende Vorgehensweise ist in der PMR zunächst eine bewusste Anspannung der Muskulatur (bewusstes Spüren der Spannung), im zweiten Schritt das Loslassen und im dritten Schritt das folgende Nachspüren. Durch diese Vorgehensweise wird die Körpersensibilität / die Körperwahrnehmung bezüglich Spannungsveränderungen geschult.

Ziel ist die Senkung allgemeiner Anspannung.
Durch 
regelmäßiges Training erlebst du sowohl körperliche als auch mentale Entspannung und entwickelst und verbesserst deine Entspannungsfähigkeit im Alltag.

 

Voraussetzungen:

Für diesen Kurs benötigst du keine Vorkenntnisse in Entspannungstechniken.
Dieser Kurs ist geeignet für Erwachsene jeden Alters, die eine Form der Entspannung erlernen wollen, welche im Alltag einfach anzuwenden ist und die das Körperbewusstsein und die Körperwahrnehmung schult.

Nicht geeignet ist dieser Kurs für Menschen mit schweren Angstzuständen, schweren Depressionen, akuten Psychosen und anderen schwerwiegenden psychischen Erkrankungen, die einer ärztlichen Behandlung und Betreuung bedürfen.

 

Was anziehen / mitbringen:

Trage bequeme Sportkleidung, bring dir ggf. dicke Socken, ein wärmendes Longsleeve sowie auf Wunsch deine eigene Matte und deine eigene Decke mit.
Getränke, WC und eine Umkleidemöglichkeit, Matten, Decken, Sitz- /Meditationskissen und Stühle stehen zur Verfügung.
Außer Vorfreude brauchst du demnach nichts weiter mitzubringen.

 

Krankenkassenzuschuss:
Dieser Kurs ist zertifiziert und kann bis zu 2x / Jahr von deiner Krankenkasse bezuschusst werden
 → so geht’s


Probetraining:

Probetraining ist möglich. Sende eine E-Mail an info@stina-gesundheitstraining.de.

 

Veranstaltungsort:
Hans-Kampffmeyer Saal, Hainbuchenweg 1, 76199 Karlsruhe Rüppurr

Status Für Anmeldungen geöffnet
Kurs Progressive Muskelentspannung (PMR) - innere Ruhe und Burnout-Prävention für Erwachsene jeden Alters
Wochentag Do
Datum 19.09.2024 – 19.12.2024
Lektionen 12 Lektionen
Zeit 16:15 – 17:00
Preis EUR 180,00
MwSt inkl.
Kontakt Neutrale Anrede Stina Sendelbach

info@stina-gesundheitstraining.de
Ort KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal
Hainbuchenweg 1
76199 Karlsruhe Rüppurr
E-Mail info@stina-gesundheitstraining.de
Kontakt Stina Gesundheitstraining Yoga • Pilates • Aroha
Buntestr. 7
76131 Karlsruhe
Tel. 0179 9204897
www.stina-gesundheitstraining.de

Alle Termine:

Nr. Datum Zeit Leiter*in Ort Beschreibung
1 19.09.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
2 26.09.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
3 10.10.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
4 17.10.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
5 24.10.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
6 07.11.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
7 14.11.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
8 21.11.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
9 28.11.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
10 05.12.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
11 12.12.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter
12 19.12.2024 16:15 – 17:00 Stina Sendelbach KA Rüppurr: Hans-Kampffmeyer Saal Progressive Muskelentspannung (PMR) - Entspannung und Burnout-Prävention für Erwachsene in jedem Alter