Entdecke die Kraft der Achtsamkeit - in einem kompakten Onlinekurs

Möchtest du Achtsamkeit einmal selbst ausprobieren - ohne dich gleich auf einen ganzen 8-Wochenkurs festzulegen?

Dann ist dieser kompakte Einführungskurs genau das Richtige für dich.

In einer kleinen Gruppe treffen wir uns 4 x online für jeweils 1.5 Stunden. Gemeinsam üben wir die drei zentralen Methoden des MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):

• Bodyscan - eine Reise durch den Körper, die Ruhe und Entspannung schenkt
• Achtsames Bewegen - sanfte Bewegungen, die Körper und Geist in Einklang bringen
• Sitzmeditation - innehalten, beobachten, zur Ruhe kommen

Alle Übungen sind in diesem Einführungskurz verkürzt (max. 25 Minuten) - so kannst du die Praxis gut in deinen Alltag integrieren. Neben den Übungen erhältst du Impulse, wie Achtsamkeit dich im Umgang mit Stress unterstützen und mehr Gelassenheit in dein Leben bringen kann.

Für wen ist dieser Kurs gedacht?

• wenn du neugierig bist auf Achtsamkeit, aber dir ein voller 8-Wochenkurs zu umfangreich erscheint
• wenn du erste Erfahrungen sammeln möchtest, bevor du dich für einen längeren Kurs entscheidest
• wenn du dir eine sanfte, praxisnahe Einführung wünschst, die gut in deinen Alltag passt

Rahmen

• 4 Termine à 1.5 Stunden
• Online via Zoom - bequem von Zuhause aus
• keine Vorkenntnisse notwendig
• Tägliches üben der Meditationssitzungen wird empfohlen (ca. 25-30 Minuten pro Tag)

Achtsamkeit bedeutet, dir selbst Momente der Ruhe und Klarheit zu schenken. Vielleicht ist dieser Kurs dein erster Schritt auf diesem Weg.

Kurstermine