Dieses kompakte 6-wöchige Achtsamkeitstraining ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Wirkungen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut aufnehmen und verarbeiten kann. 

Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen? 

• Aufmerksamkeit bewusst lenken
• Selbstwahrnehmung vertiefen und Verhalten selbst steuern
• Verbesserung des Selbstwertgefühls durch Mindset, Toleranz und Akzeptanz
• Verbesserung der Konzentration, Produktivität und Selbstregulierung durch erhöhte Fokussierungsfähigkeit

Schwerpunkte des Trainings:

• Erlernen von informellen Übungen um die Achtsamkeit in alltägliche Aktivitäten zu integrieren
• Erkennen von Situationen, in denen Achtsamkeit angewandt werden kann und wissen, wie man diese anwenden kann
• Erlernen von praktischen Alltagsübungen, basierend auf wissenschaftlich fundierten Methoden
• Verstehen wie Achtsamkeit auf das «ADHS-Gehirn» wirkt

Die Sitzungen sind nicht-psychotherapeutisch, mit viel Raum für Erfahrungsaustausch. Der Kompaktkurs basiert auf dem 8-Wochen-Programm «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen» von Lidia Zylowska und John T. Mitchell.

Zielgruppe

Dieses Programm ist speziell für Erwachsene mit ADHS konzipiert, kann jedoch auch Angehörigen und nahestehenden Personen wertvolle Einblicke und Unterstützung bieten. Wir freuen uns, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und einem besseren Umgang mit ADHS zu begleiten. Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, auch ohne Erfahrungen in der Achtsamkeitsmeditation.

Achtsamkeitskurse gelten bei einigen Zusatzversicherungen als Präventionsangebot. Klären Sie mit Ihrer Kasse ab, ob sie sich am Kurs beteiligt.

Kurstermine

Kein Kurs am 13.10.2026.