Ein Wochenende für mehr Selbstmitgefühl, emotionale Stärke und innere Verbundenheit

Was ist MBCL?

Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL), auf Deutsch "Mitfühlend leben", ist ein achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining. Es unterstützt Menschen dabei, eine liebevolle und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln - besonders in schwierigen Lebensphasen.

Das MBCL-Programm wurde entwickelt, um emotionale Resilienz, psychisches Wohlbefinden und körperliche Gesundheit zu fördern. Es vertieft die Achtsamkeitspraxis durch gezielte Übungen, die zentrale menschliche Bedürfnisse wie Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit ansprechen.

Inhalte des Wochenendseminars

Dieses erfahrungsorientierte Grundlagenseminar bietet:

• eine fundierte Einführung in die MBCL-Praxis und deren theoretische Hintergründe
• geleitete Mitgefühls- und Achtsamkeitsübungen zur Förderung von Selbstmitgefühl und Mitgefühl mit anderen
• Raum für Austausch und gemeinsames Forschen in Form des "Inquiry"
• konkrete Impulse, wie mehr Mitgefühl in den Alltag integriert werden kann
• Strategien für einen hilfreichen Umgang mit schwierigen Emotionen und innerem Stress
• Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zur Wirksamkeit von Mitgefühlstrainings
• Audioaufnahmen der Übungen zur Vertiefung zuhause

Für wen ist MBCL geeignet?

MBCL richtet sich an Menschen, die bereits Achtsamkeitserfahrungen gesammelt haben - idealerweise durch einen MBSR-, MBCT- oder Breathwork-Kurs.

Es eignet sich besonders zur Vertiefung und Weiterentwicklung der eigenen Praxis und kann hilfreich sein für Menschen, die mit Depressionen, Ängsten, chronischen Schmerzen, Krankheiten oder belastenden Lebenserfahrungen umgehen.

Wichtig: Das Seminar ist nicht geeignet für Anfänger*innen in der Achtsamkeitsmeditation oder für Personen mit akuten psychischen Problemen.

Was ist Mitgefühl eigentlich?

Mitgefühl bedeutet, die Schmerzen und das Leiden - sowohl von uns selbst als auch von anderen - wahrzunehmen und begleitet zu sein von dem Wunsch, diese zu lindern. Es beinhaltet auch die Bereitschaft, Verantwortung für fürsorgliches Handeln zu übernehmen. Mitgefühl ist keine Schwäche - es ist eine innere Stärke, die in jedem Menschen angelegt ist. Wie ein Muskel kann sie durch regelmässige Übung wachsen und unser Leben nachhaltig bereichern.

Rahmenbedingungen und Organisatorisches

Seminarzeiten

• Samstag, 14. November 2026: 09.00 - 17.00 Uhr
• Sonntag, 15. November 2026: 09.30 - 17.00 Uhr
• Montag, 16. November 2026: 09.00 - 16.00 Uhr

Gruppengrösse

Minimal 16 Teilnehmende, Maximal 24 Teilnehmende.

Besonderes

Dieses Seminar erfüllt die Voraussetzung zur Teilnahme an der Weiterbildung zur/zum zertifizierten MBCL-Lehrerin / MBCL-Lehrer, siehe www.mbcl-international.net/de/ für weitere Informationen.