Unsere (Arbeits-)Welt ist geprägt von Beschleunigung, steigenden Anforderungen und ständiger Veränderung. Umso wichtiger wird es, die eigenen Ressourcen zu stärken und Wege zu finden, mit Stress gesund umzugehen. Achtsamkeit eröffnet hier nicht nur praktische Ansätze, sondern liefert auch wissenschaftlich fundierte Antworten darauf, wie Resilienz entstehen kann. Im Zentrum steht die Frage, wie Achtsamkeit im Gehirn wirkt und wie dieses Wissen konkret für mehr Resilienz im Alltag genutzt werden kann.

Die Neurowissenschaftlerin und Achtsamkeitsexpertin Dr. Britta Hölzel verbindet an diesem Seminartag fundiertes wissenschaftliches Wissen mit praktischen Übungen zur Stressbewältigung, Emotionsregulation und Verbundenheit.

Inhalte des Tages sind:

• Stress verstehen: Was passiert im Gehirn und wie können wir biologische Stressreaktionen regulieren?
• Achtsamkeit, Körpergewahrsein und Verbundenheit - wissenschaftlich fundierte Methoden zur wirksamen Stressreduktion 
• Umgang mit schwierigen Gefühlen, Depression und Schmerz - was die Forschung zeigt und wie Achtsamkeit unterstützt
• Umlernen von Mustern: Wie Achtsamkeit konditionierte emotionale Reaktionen verändern kann
• Achtsamkeit & Resilienz am Arbeitsplatz: Praxisnahe Übungen für mehr Balance, Erholung und gesundes Leisten

Zielgruppe:

Fach- und Führungspersonen, Therapeut:innen, Psycholog:innen sowie alle, die Achtsamkeit vertiefen und die wissenschaftlichen Hintergründe verstehen möchten.

Kurstermin