Wintersonnenwende - 108 Sonnengrüße
Am 21.12.2024 erwartet uns der kürzeste Tag und die längste Nacht des Jahres.
Mit der Wintersonnenwende wendet sich die Nordhalbkugel nun langsam aber sicher verstärkt der Sonne zu.
Ab diesem Zeitpunkt werden die Tage pro Tag um etwa eine Minute länger...
Mit 108 Sonnengrüßen begrüßen wir gemeinsam das Licht des Winters und die länger werdenden Tage.
Wir werden langsam und bewusst durch 108 Runden Sonnengrüße fließen. Atem und Bewegung finden dabei in Einklang und lassen dich Meditation in Bewegung erleben.
Mentale Fokussierung, innerliche Ruhe und Glücksgefühle stellen sich ein, je tiefer du in deinen Flow eintauchst. Schwitzend kannst du ungeahnte Energien freisetzen und (innere) Blockaden lösen. Eine wohltuende Tiefenentspannung (Shavasana) zum Ende des Workshops lässt dich auf allen Ebenen runterfahren, erden, spüren, sein…
Lass dich überraschen wieviel Ruhe, Klarheit und Energie du aus diesem Workshop mit in den Winter und die dunkle Jahreszeit nehmen kannst…!
Meine Tipps:
1. Frühstück: Beginne deinen Tag mit einem Kaffee oder Tee und mach dich – wenn möglich ohne oder lediglich mit einem kleinen, nicht belastenden Frühstück – auf den Weg…
Lasse zwischen Frühstück und Workshopbeginn mindestens 1,5 -2 h vergehen.
2. „Der Weg ist das Ziel“: Kennst du den Gedanken? „108 Sonnengrüße – das schaffe ich nie.“ Keine Sorge, wenn du ganz spielerisch und neugierig an diese "Einladung" herangehst, dann sei gespannt was möglich ist… vielleicht wächst du über dich hinaus, während du dich von der Energie der Gruppe tragen lässt... um letztlich festzustellen „Was schon vorbei? Wow, das ging mir ja leichter von der Hand als gedacht.“
Solltest du zwischendurch feststellen, dass dein Körper nach einer Pause verlangt, gönnst du sie ihm. Du entscheidest, ob du die vollen 108 Runden mitmachst oder ein paar Runden pausierst. Alles kann nichts muss.
Voraussetzungen:
Für diesen fließenden Workshop solltest du über eine gute körperliche Grundfitness verfügen und mit dem Ablauf des Sonnengrußes vertraut sein.
Was anziehen / mitbringen?
Trage bequeme Sportkleidung.
Bring bitte ein kleines Handtuch und eine Getränkeflasche mit.
Wasser, WC und Umkleidemöglichkeit, sowie Yogamatten, Kissen und Decken stehen zur Verfügung.
Gerne kannst du deine eigene Yogamatte mitbringen.