Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – dein Weg zur inneren Ruhe
"Gönne dir einen Augenblick der Ruhe und du begreifst, wie närrisch du herumgehastet bist. (...)" Chinesische Weisheit
Donnerstag, 16:15 - 17:00 Uhr
12 x 45 Minuten:
19.09. – 19.12.2024 (nicht am 03.10., 31.10.2024)
Deine PMR-Lehrerin: Stina
Was dich in diesem Kurs erwartet:
Ein Zustand der erlebten Entspannung wird über ein gezieltes willentliches An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen erreicht.
Die grundlegende Vorgehensweise ist in der PMR zunächst eine bewusste Anspannung der Muskulatur (bewusstes Spüren der Spannung), im zweiten Schritt das Loslassen und im dritten Schritt das folgende Nachspüren. Durch diese Vorgehensweise wird die Körpersensibilität / die Körperwahrnehmung bezüglich Spannungsveränderungen geschult.
Ziel ist die Senkung allgemeiner Anspannung.
Durch regelmäßiges Training erlebst du sowohl körperliche als auch mentale Entspannung und entwickelst und verbesserst deine Entspannungsfähigkeit im Alltag.
Voraussetzungen:
Für diesen Kurs benötigst du keine Vorkenntnisse in Entspannungstechniken.
Dieser Kurs ist geeignet für Erwachsene jeden Alters, die eine Form der Entspannung erlernen wollen, welche im Alltag einfach anzuwenden ist und die das Körperbewusstsein und die Körperwahrnehmung schult.
Nicht geeignet ist dieser Kurs für Menschen mit schweren Angstzuständen, schweren Depressionen, akuten Psychosen und anderen schwerwiegenden psychischen Erkrankungen, die einer ärztlichen Behandlung und Betreuung bedürfen.
Was anziehen / mitbringen:
Trage bequeme Sportkleidung, bring dir ggf. dicke Socken, ein wärmendes Longsleeve sowie auf Wunsch deine eigene Matte und deine eigene Decke mit.
Getränke, WC und eine Umkleidemöglichkeit, Matten, Decken, Sitz- /Meditationskissen und Stühle stehen zur Verfügung.
Außer Vorfreude brauchst du demnach nichts weiter mitzubringen.
Krankenkassenzuschuss:
Dieser Kurs ist zertifiziert und kann bis zu 2x / Jahr von deiner Krankenkasse bezuschusst werden
→ so geht’s
Probetraining:
Probetraining ist möglich. Sende eine E-Mail an [email protected].
Veranstaltungsort:
Hans-Kampffmeyer Saal, Hainbuchenweg 1, 76199 Karlsruhe Rüppurr