Hatha Yoga Babybauch - Beweglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden in der Schwangerschaft
"Eine werdende Mama ist wie eine Künstlerin, die das Leben in ihrer Seele trägt und es auf ihre eigene Art und Weise zum Ausdruck bringt."
Freitags, 15:30 - 17:00 Uhr
12 x 90 Minuten:
20.09. – 13.12.2024 (nicht am 01.11.2024)
Deine Yogalehrerin: Sandra
Krankenkassenzertifiziert: Ja √
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die äußerliche wie innerliche Veränderungen mit sich bringt.
Diesen wundervollen Prozess können wir mit Yoga ganzheitlich begleiten.
Was dich in diesem Kurs erwartet:
Yoga in der Schwangerschaft bietet dir die Möglichkeit Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Sodbrennen oder Müdigkeit durch gezielte Übungen und Babybauch-spezifische Asanas zu lindern, wie auch wechselnde Emotionen liebevoll anzunehmen. Mit fließend-dynamischen Bewegungsabläufen verbesserst du deine Kondition, durch die gehaltenen Asanas (Yoga-Stellungen) deine Kraft und dein Durchhaltevermögen. Dehnübungen halten bzw. machen dich flexibel. Hüft-, Rücken- und Beckenmuskulatur werden durch geeignete Übungen weicher und dehnbar gemacht. Du lernst Atemübungen kennen, die deine Lunge stärken, die dir in der Zeit deiner Schwangerschaft helfen innere Ruhe zu finden und dich zugleich ideal auf die Geburt vorbereiten.
Mit Hilfe von Meditation wirst du dir deiner weiblichen Kraft und Intuition bewusst. Das schafft Vertrauen in dich selbst, in den bevorstehenden Geburtsprozess und dein ungeborenes Baby.
Tiefenwirksame Entspannungsübungen am Ende jeder Kurseinheit helfen dir das Loslassen zu üben, innere Ruhe zu finden und dich mit deinem ungeborenen Kind zu verbinden.
Die im Schwangerschaftsyoga erworbenen und verbesserten Fähigkeiten wie Kondition, Durchhaltevermögen, Entspannungsfähigkeit, Loslassen, weibliche Intuition und bewusste Atmung, befähigen dich mit Wehen umzugehen und unter der Geburt für dich und dein Kind zu atmen.
Voraussetzungen:
Yoga für Schwangere ist für alle werdenden Mamas ab der 13. Woche geeignet und kann bis zur Geburt des Kindes praktiziert werden.
Was anziehen / mitbringen:
Trage bequeme Sportkleidung, bring dir ggf. dicke Socken, ein wärmendes Longsleeve sowie auf Wunsch deine eigene Yogamatte und deine eigene Decke mit.
Getränke, WC und eine Umkleidemöglichkeit, Matten, Decken und Sitz- /Meditationskissen stehen zur Verfügung.
Krankenkassenzuschuss:
Dieser Kurs ist zertifiziert und kann bis zu 2 x / Jahr von deiner Krankenkasse bezuschusst werden
→ so geht’s
Probetraining:
Probetraining ist möglich. Sende eine E-Mail an [email protected].
Veranstaltungsort:
Hans-Kampffmeyer Saal, Hainbuchenweg 1, 76199 Karlsruhe Rüppurr