MBSR ist die Abkürzung für «Mindfulness Based Stress Reduction» und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit».
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Wirkungen des MBSR-8-Wochenkurses auf das psychische und physische Wohlbefinden von Kursteilnehmenden nachgewiesen.MBSR wurde 1979 von Professor Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusettes (USA) entwickelt.
lm Zentrum des MBSR-Programms steht die Förderung der Achtsamkeit, d.h. der Fähigkeit, mit der aktuellen Erfahrung in Kontakt zu sein und zu bleiben, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren. Durch die regelmässige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR das Wohlbefinden und einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag. Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität bei und ermöglicht einen konstuktiven Umgang mit stressauslösenden Faktoren.
MBSR beschäftigt sich mit Fragen des täglichen Lebens und kann von Menschen jeglichen Alters unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden.
Kursinformation
Nach einem persönlichen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (zu je 2.5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit (6 Std.)
Kernelemente des Kurses sind:
- Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe( Body Scan)
- Achtsames Yoga
- Meditation im Sitzen und im Gehen
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Eigene Praxis der Übungen mit mp3-Anleitungen, 30-45 Min täglicher Zeitbedarf
Der Kurs eignet sich für Menschen,die
- Dem Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit begegnen wollen
- Einen Umgang mit herausforderden Situationen lernen möchten
- Stressbedingte Symptome wie Schlafschwierigkeiten, Erschöpfung, Rückenbeschwerden etc reduzieren wollen
- Negative Gedankenmuster( Sorgen, Befürchtungen, Aengste) erkennen wollen,
- Und motiviert sind, selbst dazu beizutragen, dass sich etwas in ihrem Leben ändert.
Ich freue mich über Ihr Interesse für den Kurs!
Bevor Sie sich anmelden, kontaktieren Sie mich bitte kurz per Mail, da das Vorgespräch wenn möglich vor der definitiven Anmeldung stattfinden sollte.
Kurskosten inkl. Vorgespräch, ausführliches Skript, Audiodateien für die Übungen zu Hause: 850.- Fr. / 640.- Fr. für Studenten
Gewisse Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten.
Kursleiterin
Christine Manger
zert. MBSR Lehrerin
Dipl.Physiotherapeutin FH
Dipl.Craniosacraltherapeutin
Langjährige Erfahrung in Meditation (Zenpraxis) und Yoga