Pilates ist ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining, bei welchem vor allem die Körpermitte gekräftigt wird (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur).
Jede Übung wird präzise ausgeführt, was eine Menge Konzentration und Aufmerksamkeit benötigt.
Um die Effizienz der einzelnen Übungen weiter zu steigern, werden Atmung und Bewegung bewusst miteinander verbunden. Ziel ist es an Stabilität und Kraft zu gewinnen, mehr Bewegungsfreiheit zu erlangen und schliesslich ein besseres Körpergefühl zu erhalten (auf der Matte aber auch im Alltag).
Zeitgenössisches Pilates basiert auf den klassischen Pilates Prinzipien. Durch neuste Erkenntnisse aus Bewegungsphysiologie und Anatomie gewinnt die Methode an Mehrdimensionalität und dadurch an Funktionalität.
Pilates zur Rückbildung
Nach der Schwangerschaft und Geburt ist es wichtig, dass dein Körper wieder an Kraft und Stabilität gewinnt. Im Fokus steht dabei der gezielte Aufbau deiner Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur.
In jeder Lektion beschäftigen wir uns mit einem für die Rückbildung relevanten Thema. Du lernst den Beckenboden und seine Funktionen kennen, erhälst nützliche Alltagstipps für eine langanhaltend gesunden Beckenboden und lernst, wie du wieder zu ausreichend Stabilität in deiner Körpermitte kommst.
Mit gezielten Übungen Verspannungen reduzieren und schwache Muskulatur aktivieren um so die Körperhaltung zu optimieren.
Damit du dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst, findet der Kurs ohne Baby statt.
Frühester Beginn:
- 6 bis 8 Wochen nach einer Spontangeburt
- 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Kursinformation
Kurspreis:
Preis: CHF 320.- (8 x 60 Minuten)
Kursleiterin
Jessica Del Nero, Physiotherapeutin FH (BSc)
- Sportphysiotherapeutin ESP
- 200h Vinyasa Yoga Teacher Training (Hanuman Yoga Basel)
- Pilates "bewegte Schwangerschaft" und "bewegte Rückbildung" (art of motion®)
- Pilates Essentials & Flow Physio (art of motion®)