Die Rückbildungsgymnastik unterstützt den natürlichen Rückbildungsprozess und hilft wieder zu einer gesunden Spannung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Das Programm geht über die klassische Rückbildung hinaus und vermittelt neueste Kenntnisse über die physiologische Regeneration nach der Geburt. Neben der praktischen Übungsausführung werden wöchentlich Handouts mit Übungen und fundierten Informationen zu relevanten Themen abgegeben.
Wir trainieren unter anderem auf Grundlagen von zeitgenössischem Pilates, dem BeBo-Konzept und Prinzipien der funktionellen Biomechanik.
Durch gezielte Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur erhältst Du rasch ein neues Körpergefühl, Bewegungen werden harmonisiert und die Beweglichkeit und Kraft gefördert.
Du lernst deine Tiefenmuskulatur besser wahrzunehmen und zu aktivieren, was sich positiv auf dein allgemeines Körpergefühl auswirkt und dich den Alltag beckenbodenschonend meistern lässt.
Ziele des Kurses sind:
- Förderung der Körperwahrnehmung und der gesunden Körperhaltung
- Kennenlernen und Stärken des Beckenbodens, gezielte Prävention von Organsenkungen und Inkontinez
- Kräftigung der tiefen Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur für mehr Stabilität und Wohlbefinden
- Tipps und Tricks rund um den Beckenboden, für den Alltag und im Sport
- Infos zum Thema Sexualität und Narbenpflege nach der Geburt
- Entspannung und Zeit für sich
- Mit anderen Frauen Erfahrungen austauschen
Der Kurs findet ohne Kinder statt, damit du dich voll und ganz auf dich selbst konzentrieren kannst.
Kurspreis: Fr. 360.- für 8 x 75 Min.
Der Kurs ist Krankenkasse anerkannt.
Bei Fragen kontaktiere mich bitte gern per Mail oder Telefon.
Kursleiterin
Susanne Rodmann, Hebamme mit Fortbildungen in:
- Rückbildung und Geburtsvorbereitung nach Angela Heller
- Zertifizierte Kursleiterin Rückbildung und Beckenboden SHV
- Zertifizierte Kursleiterin Beckenbodengymnastik BeBo®
- Zertifizierte BeBo® Therapeutin
- Iyengar Yoga bei U. Winkeler und Caroline Kreis, Basel
- Antara Ausbildung bei Karin Albrecht, Zürich
- Pilates art of motion, Bewegte Rückbildung, zeitgenössisches Pilates bei Karin Gurtner
- Imaginative Bewegungspädagogik Eric N. Franklin
- Fortbildungskurse in Cantienica Training
- Zert. der InCore Trainingsmethode von Murina Hudani PT, Diastasis Rectus Abdominis and the Postpartum Core
- Dr. Sarah E. Duvall PT, Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist
- Dr. Stacy Sims, the female Athlete and menopause