Dein Aufbautraining nach dem Rückbildungskurs
Du hast gerade eine der grössten Herausforderungen deines Lebens gemeistert - die Geburt deines Kindes und hast einen Rückbildungskurs besucht. Jetzt ist es an der Zeit, deinen Körper für die zunehmenden Anforderungen im Alltag zu stärken und deine sportilichen Aktivitäten sicher und effektiv wieder aufzunehmen. Unser Kurs ist genau darauf ausgelegt, dich auf diesem Weg zu unterstützen.
Egal, ob du deine Fitness steigern oder einfach weiter in Form kommen möchtest. Dieser Kurs baut systematisch auf dem Rückbildungstraining auf und bietet einen idealen Übergang zurück in deine Lieblingssportart oder zu einem aktiven, kraftvollen Alltag.
Kursinhalte:
- Gezieltes Beckenbodentraining zur weiteren Kräftigung und besseren Ansteuerung im Alltag und Sport
- Core-Training zur Stabilisierung der Körpermittung trotz Rektusdiastase und zur Verbesserung der Haltung
- Ganzkörpertraining, funktionell und alltagsnah, mit Fokus auf Stabilität, Balance und Kraft.
- Myofaszales Training für mehr Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und um Verspannungen zu lösen
- Entspannungstechniken und Atemübungen, um Verspannungen loszulassen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern, deine Wahrnehmung zu verfeinern und die Regeneration zu fördern.
Über die Kursleiterinnen:
Du wirst in diesem Kurs von zwei bewegungsbegeisterten und erfahrenen Fachfrauen begleitet: einer Physiotherapeutin und einer Hebamme. Wir wechseln uns in der Leitung ab, wodurch du von zwei unterschiedlichen Perspektiven und Erfahrungen profitieren kannst. So bekommst du ein umfassendes und fundiertes Training, das sowohl medizinisch als auch praktisch auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Jessica Del Nero, Sportphysiotherapeutin, mit spezialisierter Ausbildung im Bereich Beckenbodenrehabilitation ist erfahrene Pilates- und Yogalehrerin. Sie kombiniert ihr Fachwissen mit einem einfühlsamen Ansatz, um dich optimal zu unterstützen.
Susanne Rodmann, Hebamme, mit jahrelanger Erfahrung und tiefgehendem Wissen über die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach der Geburt. Weiterbildung im Bereich Beckenbodentraining, Rektusdiastase und Sport.
Wir freuen uns darauf, dich in unserem Kurs begrüssen zu dürfen und dich auf deinem Weg zu unterstützen. Melde dich gerne an.
Kursinfo:
Frage bei deiner Krankenkasse (Zusatzversicherung) nach, ob ein Teil der Kurskosten übernommen wird. Der Kurs kann als Prävention / Beckenbodentraining angegeben werden. Am Ende des Kurses stellen wir dir eine Kursbestätigung aus.
Kurskosten: CHF 280.–
Kursdauer: 8 x 60 Min
Kursinfo: Der Kurs findet ohne Kinder statt
Das sind wir:
Susanne Rodmann, Hebamme mit Fortbildungen in:
- Rückbildung und Geburtsvorbereitung nach Angela Heller
- Zertifizierte Kursleiterin Rückbildung und Beckenboden SHV
- Zertifizierte Kursleiterin Beckenbodengymnastik BeBo®
- Zertifizierte BeBo® Therapeutin
- Iyengar Yoga bei U. Winkeler und Caroline Kreis, Basel
- Antara Ausbildung bei Karin Albrecht, Zürich
- Pilates art of motion, Bewegte Rückbildung,zeitgenössisches Pilates bei Karin Gurtner
- Imaginative Bewegungspädagogik Eric N. Franklin
- Fortbildungskurse in Cantienica Training
- Zert. der InCore Trainingsmethode von Murina Hudani PT, Diastasis Rectus Abdominis and the Postpartum Core
- Zert. Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist by Dr. Sarah Ellis Duvall PT
Jessica Del Nero, Physiotherapeutin FH (BSc)
- Sportphysiotherapeutin ESP
- Beckenbodenphysiotherapeutin
- 200h Vinyasa Yoga Teacher Training (Hanuman Yoga Basel)
- Pilates "bewegte Schwangerschaft" und "bewegte Rückbildung" (art of motion®)
- Pilates Essentials & Flow Physio (art of motion®)