Alexandra, ausgebildete Sport Mental Coachin
Advanced Basics - für BikerInnen, die schon über 1 Jahr biken
Dieser Advanced Basics Kurs richtet sich an fortgeschrittene Biker*innen, die
- eine mehr als einjährige Bike-Erfahrung mit bringen und
- sich selbst bereits einiges beigebracht haben und
- die bereits einen Beginner Basics Kurs (oder früher Level 1) besucht haben, sich jedoch auf leichten Trails noch nicht richtig sicher fühlen und erst mal die Basics vertiefen wollen.
In diesem Kurs verwenden wir mehr Zeit darauf, falsch angewöhnte Techniken durch die richtige und sichere Fahrtechnik zu ersetzen. Auf diesen Basics aufbauend, gehen wir in die Tiefe zu anspruchsvolleren Übungen und auf den Flowtrail Stromberg.
Erfahrene Tourenfahrer*innen oder Alpencrosser*innen lernen, wie es richtig geht, gewinnen Sicherheit und damit mehr Spaß auf den Trails. Diejenigen, die sich in unseren weiterführenden Kursen und Workshops weiterentwickeln wollen, sollten vorher ein Advanced Basistraining absolvieren.
Unsere Advanced Basics Kursinhalte:
- Bikesetup (sicherheitsrelvante Teile; kurze Fahrwerksabstimmung)
- Grundposition - die zentrale Position auf dem Bike - werde vom Passagier zum Piloten
- Aktivposition - wenn's mal schwierig wird auf dem Trail - verliere die Überschlagsangst
- Balance - der Schlüssel zur sicheren Bikebeherrschung
- Bremsen - effizientes, dosiertes Bremsen ist die Voraussetzung um sicher selbst durch schwere Abfahrten zu kommen
- Notbremsung - auch auf schweren, rutschigen Untergründen
- in Steilpassagen sicher anhalten und absteigen
- Steilpassagen runter fahren - steile Passagen auf verschiedenen Untergründen kontrolliert abfahren
- Kurven fahren - weite Kurven sicher und schnell meistern inkl. Racetechnik
- Vorderrad anheben - kleine Hindernisse und Gräben sicher überwinden. Vorübung für die Flowtrailabfahrt
- Übungen auf dem Übungsparcours
- Flowtrailabfahrt (blaue & teilweise rote Linie) - wir surfen den Flowtrail und wenden das Erlernte an
Mindestteilnehmerzahl: 5
Mindestalter: 14 Jahre (für jüngere: KidsCollege-Kurse)
Kursdauer 08.45 bis ca. 16.00 Uhr
Absatz bergab
Notbremsung
Spitzkehre
