Alexandra, ausgebildete Sport Mental Coachin
Beginner Basics - für Biker*innen, die gerade erst beginnen oder lange pausiert haben
Du fühlst Dich manchmal unsicher beim Biken? Hast gefühlt sehr großen Respekt, der Dir etwas den Spaß nimmt?
Dein Kopf und Körper sollen kooperieren und dir beim Mountainbiken nicht mehr länger im Wege stehen? Dich nicht von dem Trail, den Wurzeln, Absätzen oder der nächsten etwas steileren Abfahrt abhalten?
Um mit all diesen Herausforderungen besser und leichter umzugehen, mutiger zu sein, Ängste und Stress zu regulieren und den Flow zu spüren, beschäftigen wir uns im Kurs mit mentalen Techniken in Kombination mit der Fahrtechnik des Mountainbikens.
So kann die nächste Ausfahrt kommen! Du fühlst dich sicherer durch mehr Selbstvertrauen, lernst mit Deinem übergroßen Respekt umzugehen und hast mehr Spass und Freude am Mountainbiken!
Diese Basics lernst Du unter Mental Coach Anleitung:
- Bike-Setup (sicherheitsrelevante Teile)
- Anfahren am Berg - die richtige Technik vermeidet frustrierende Schiebepassagen
- Richtig schalten - wie funktioniert die Schaltung und wie setze ich sie richtig ein
- Grundposition - die zentrale Position bringt Dich vom Passagier zum Piloten
- Balance - elementar für die sichere Radbeherrschung
- Bremsen - wohldosiert und auch in Notbremsung sicher zum Stehen kommen (Rantasten an rutschige Untergründe)
- sicher Anhalten und Absteigen in Abfahrtspassagen
- leichte Steilpassagen dosiert abfahren
- Rantasten an leichte Absätze / Stufen / Treppen
- Kurven fahren - weite Kurven flüssig meistern
- Wurzeltrails / kleine Hindernisse - weg mit dem Angstfaktor Wurzeln! Lerne leichte Hindernisse zu überwinden.
- Fowtrailabfahrt (blaue Einsteiger-Linie) - wir surfen die einfache Linie und wenden das Erlernte an.
Mindestteilnehmerzahl: 5
Mindestalter: 14 Jahre (für jüngere siehe KidsCollege-Kurse)
Kursdauer 08.45 bis ca. 16.30 Uhr
Balanceübung
Leichte Steilabfahrt
