Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
Kursbeschreibung:
Tauche ein in eine Welt der inneren Ruhe und Gelassenheit mit unserem 8wöchigen Kurs für Progressive Muskelentspannung.
Dieser ganzheitliche Ansatz ermöglicht es dir:
- deinen Körper zur Ruhe kommen zu lassen und damit Stress abzubauen
- eine längerfristige körperliche Entspannung zu fördern
- und damit mental und körperlich ausgeglichener zu sein.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode, bei der du lernst gezielt einzelne Muskelgruppen im Körper anzuspannen und zu entspannen, und damit einen tiefen Entspannungszustand erreichst.
Dieser Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung fördert die aktive Lockerung des Körpers, indem sich Verspannungen spürbar lösen und damit die Durchblutung noch mehr gefördert wird.
Bei regelmäßigem Training - auch zu Hause - wird deine Achtsamkeit geschult und du bist schon während des Kurses in der Lage, selbständig Progressive Muskelentspannung in deinen Alltag einzubauen und somit Stressfaktoren wie Bluthochdruck, Migräne, Schlafstörungen und anderen Symptome vorzubeugen und abzubauen.
Dazu erhältst du Handouts.
Unsere erfahrene Kursleiterin begleitet dich einfühlsam durch die Übungen, gibt individuelle Anleitungen in einer angenehmen, entspannten Atmosphäre.
Inhalte des Kurses:
- Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation (PMR)
- Anleitung um die Übungen an deine Bedürfnisse anzupassen
- Tipps zur Stressbewältigung mit dem Ziel deiner körperlichen und mentalen Gesundheit
Zielgruppe:
Jeder, der daran interessiert ist, kurzfristige Entspannung in seinen Alltag einzubauen.
Trainingszeiten:
30.3.-18.5.2026 (8 x in diesem Zeitraum)
30.3., 6.4., 13.4., 20.4., 27.4., 4.5., 11.5., 18.5.2026
Montag, 18.00 - 18.55 Uhr
An Feiertagen und in den bay. Schulferien findet das Training statt.
Ort:
Bewegungszentrum SV-DJK Taufkirchen, Eichenstraße 34, 82024 Taufkirchen
Das brauchst du beim Training:
Bequeme Kleidung, warme Socken, Sportmatte, Getränk, Decke, evtl. Kissen.
Übungsleiter:
Helga
Kommunikationstrainerin
Ausgebildete Kursleiterin für Progressive Muskel-Relaxation (AHAB-Akademie)
Preise:
- Nichtmitglied: 100€
- Mitglied: 50€
- Mitglied & Jahreskarteninhaber: 30€
- Reha Premium Plus: 0€
Bezahlung:
- Die Bezahlung erfolgt ausschließlich über die Online-Anmeldung per Lastschrift.
- Wenn die Zahlung zu Kursbeginn nicht erfolgt ist, kann der Teilnehmer an der Veranstaltung nicht teilnehmen.
Hinweise:
- Es wird empfohlen, alle angebotenen acht Einheiten zu besuchen.
Allgemeine Geschäftsbedingungen:
- Bitte beachten Sie bei der Buchung unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen
Ihr Kontakt für Fragen, Wünsche oder Anregungen:
Mail: [email protected] oder Tel: 089-612 3072