Fokus Balance - Selbstmanagement für Eltern im Beruf und Familie

Eltern zu sein ist ein Geschenk und gleichzeitig eine tägliche Herausforderung. Zwischen Job, Familie, Partnerschaft und den eigenen Bedürfnissen bleibt oft wenig Raum zum Durchatmen. Viele Eltern kämpfen mit dem Spagat zwischen beruflichem Anspruch und emotionaler Präsenz zu Hause. Dieses zweitägige Training vermittelt Impulse, Werkzeuge und Strategien, um sich neu auszurichten und mit mehr Klarheit, Energie und innerer Balance durch den Alltag zu gehen.

Nutzen

Sie gewinnen mehr Klarheit über Ihre Rollen, Werte und Prioritäten als berufstätige Eltern. Stress lässt sich reduzieren, und Selbstfürsorge wird alltagstauglich integriert. Mit praxiserprobten Tools und Übungen stärken Sie Ihre Balance und entwickeln konkrete Strategien für mehr Leichtigkeit im Familien- und Berufsleben.

Trainingsinhalte

Tag 1: Klarheit & Selbstmanagement

• Eigene Rollen und Erwartungen reflektieren

• Persönliche Werte und Prioritäten definieren

• Zeitmanagement: Zeitfresser erkennen und reduzieren

• Energieressourcen identifizieren und effektiv nutzen

• Grenzen setzen: Nein sagen lernen ohne Schuldgefühle

• Praktische Übungen zur Selbstreflexion und Zielsetzung

Tag 2: Umsetzung & nachhaltige Balance

• Selbstfürsorge: Routinen und kleine Auszeiten gestalten

• Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Pausen

• Verantwortung teilen: Unterstützung aktiv suchen und annehmen

• Kommunikationstechniken für klare und wertschätzende Grenzen

• Entwicklung eines individuellen Balanceplans

• Transfer in den Alltag: konkrete nächste Schritte planen

• Erfahrungsaustausch und kollegiale Unterstützung

Referentin / Referent  

Janine Ponomarenko / René Hanna

Veranstaltungsort 

René Hanna Akademie | Coaching | Training
Lilienstraße 15
20095 Hamburg

Der Veranstaltungsort liegt in der Hamburger Innenstadt - direkt an der U-Bahnstation Mönckebergstraße und fünf Gehminuten entfernt vom Hamburger Hauptbahnhof. Der Veranstaltungsraum befindet sich in der 5. Etage. Das Gebäude verfügt über einen Fahrstuhl. 

Verpflegung 

Snacks, Getränke, sowie ein Mittagessen in einem nahegelegenen Restaurant sind im Seminarpreis enthalten. 

Maximal 6 Teilnehmer*innen 

Durchführungsgarantie ab dem/ der 2. Teilnehmer*in

Einzeltrainings können separat angefragt werden! 

Arbeitsunterlagen und  Teilnahmezertifikat sind im Preis inbegriffen. 

 

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Training	Fokus Balance - Selbstmanagement für Eltern im Beruf und Familie
Nummer	2026-P03
Freie Plätze	6
Datum	20.01.2026 – 21.01.2026
Dauer	2 Tag(e) - 2 Lektionen
Wochentag	Di, Mi
Preis	EUR 1.380,00 MwSt exkl.
Kontakt	René Hanna Akademie | Coaching | Training Lilienstraße 15 20095 Hamburg Tel. 04025330481 www.coachandchange.de
Anmeldeschluss	05.01.2026 23:00
Status	Für Anmeldungen geöffnet

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