Gut schlafen in schwierigen Zeiten

Was Sie über die versteckten Potenziale Ihres Schlafs wissen sollten, um sich das Leben leichter zu machen

Es gibt nichts was so erholsam ist für Körper und Geist wie gesunder Schlaf. Schlaf ist unser Verbündeter. Schlaf regeneriert uns immer wieder aufs Neue. Egal, was wir an einem bestimmten Tag durchgemacht haben, Schlaf kann uns helfen, uns zu zentrieren, zu heilen, die innere Mitte wieder zu finden. Schlaf ist ein Weg, Heilung, Inspiration und Unterstützung zu empfangen. Ein gesunder, natürlicher Schlafrhythmus verjüngt, erfrischt uns mit neuen Lebensgeistern und bereitet uns auf den nächsten Tag vor. Jede einzelne Nacht, wenn wir schlafen gehen, lassen wir optimalerweise die Vergangenheit los. In diesen drei Modulen lernen Sie das Wichtigste über einen gesunden und erholsamen Schlaf und warum er für unsere Lebensqualität und Gesundheit so wichtig ist.

 
Schlaf & Immunsystem
Menschen mit einer schlechten Schlafqualität haben ein über fünffach höheres Risiko an Virusinfektionen zu erkranken, als diejenigen mit guter Schlafqualität. Erwachsene mit weniger als sieben Stunden Schlaf haben nach den Forschungsdaten von Dr. Sheldon Cohen, Universität Pittsburgh ein erhöhtes Risiko für Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Depressionen und eine erhöhte Sterblichkeit. Darüber hinaus steige das Risiko für eine Schwächung des Immunsystems und eine Erhöhung der Schmerzwahrnehmung.
 
Übergewicht & Schlafmangel:
Fünf Stunden durchschnittlicher Schlaf steigerten das Risiko für Übergewicht um 50 Prozent. Bei einem Schlafpensum von sechs Stunden betrug das Übergewichtsrisiko immerhin noch 23 Prozent. Personen mit sieben bis neun Stunden Schlaf zeigten dagegen kein erhöhtes Risiko für Übergewicht. Wollen Sie also abnehmen, sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
 
 
Modul 1: Individuelle Techniken für einen gesunden Schlaf 
  • Wieviel Schlaf brauche ich eigentlich ?
  • Tages- und Nacht Rhythmen erkennen
  • Warum ohne Wecker aufwachen gesünder ist
  • Erweiterte Techniken, um gut einschlafen zu können
  • Die Programmierung des Unterbewusstseins im Übergang nutzen
  • Schlaf-Techniken aus verschiedenen Kulturen
 
Modul 2: Sich vom Gedankenkarussel lösen und einschlafen 
  • Wie man das Gedankenkarussel am Abend loslässt
  • Methoden, um den Schlafplatz zu überprüfen und ggf. zu entstören
  • Was man vor dem Einschlafen beachten sollte.
  • Was tun, wenn man in der Nacht wach wird.
  • Die Lücke zwischen Wachsein und Schlafen
  • Flow” schon beimAufwachenerleben
 
Modul 3: Den REM-Schlaf für Regeneration und Inspiration nutzen 
  • Was tun bei Albträumen und stressbedingter Schlaflosigkeit
  • Übungen zur Programmierung des Schlafs und der Träume
  • Muster in Träumen erkennen und sie modifizieren
  • Wachträume - die hohe Kunst des luziden Träumens
  • Wie man jede Nacht Heilungsprozesse unterstützt.
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Video für einen ersten Eindruck


Ihr Experte 

Ralph Wilms, Transpersonaler Coach, Psychologe und Sozialwissenschaftler

Gründer der Transpersonalen Akademie. Begleitet Menschen und Unternehmen seit mehr als 25 Jahren als Coach, Mentor & Seminarleiter. Er vermittelt Coaching-, Kommunikations- und Bewusstseinstechniken aus der transpersonalen Psychologie, sowie wissenschaftliche Methoden aus Neurologie, Psychologie & Sozialpsychologie. 30-jährige Erfahrung in der Anwendung fernöstlicher Meditationsmethoden und Bewusstseinstechniken aus unterschiedlichsten Traditionen, Meditationslehrer.

 

An wen richtet sich diese Online Masterclass?

Menschen, die lernen möchten:

  • Wie man mit einfachen Übungen den Stress-Level senken kann, um in einen optimalen Zustand eintauchen zu können, der einen besseren Schlaf fördert.
  • Wie man Abstand zum eigenen Denken erreicht.
  • Wie man Rituale in seinen Alltag einbaut, die einen besser schlafen lassen.
  • Wie man einen Schlafzustand erreicht, der innere Ruhe und Gelassenheit fördert.
  • Wie man Träume aktiv für ein besseres Wohlbefinden nutzt.

 

Ablauf

Diese Masterclass fand 2020 auf Zoom statt. Sie haben nun die Möglichkeit die Aufzeichnungen zu kaufen. Nach dem Kauf, werden Sie von uns den Zugang zu den 3 Aufzeichnungen bekommen. Gerne können Sie bei weiteren Fragen ein Coaching bei Ralph Wilms dazu buchen.

 

Ihre Ansprechpartnerin

Manuela Palla
Inhaberin der Open Mind Academy

+41 77 432 46 31

Online-Kurs Gut schlafen in schwierigen Zeiten
Preis CHF 150.00
Datum 25.03.2021 – 31.12.2021
Zeit 00:00 – 00:00
Wochentag Do
Ort Online Aufzeichnung


Kontakt Connect to Grow GmbH
Bachtalsteig 3
CH-5408 Ennetbaden
Tel. 0041774324631
www.open-mind-academy.ch
E-Mail office@open-mind-academy.ch
Nr. Datum Zeit Beschreibung
1 25.03.2021 00:00 – 00:00 Nutzen Sie das Potenzial eines gesunden Schlafes