Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen der OKS

Teilnehmer- Voraussetzungen

Bequeme Kleidung (die möglichst nicht raschelt), warme Socken, Decke, Meditationskissen oder festes Kissen,

Dozent/in

Kristin König-Salbreiter. Zertifizierte Kursleiterin für Meditation

Seminarziel(e)

    Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Kraft finden.

-       Körper und Geist entspannen lernen.

-       Bündelung der Konzentration

-       Erlernen einfacher Techniken zur Reduzierung von Stressreaktionen, Gesunderhaltung des Körpers und Stärkung des Immunsystems

Inhalte

-       Sitzpositionen und Hilfsmittel (Kissen, Stühle, Bänke)

-       Mudras (Handstellungen, Zungenstellungen)

-       Atemübungen (tiefe Bauch- und Brustatmung, 2er, 3er und 4er Atmung, Wirbelsäulenatmung)

-       Grundlagen über den Energiekörper des Menschen

-       Die Chakren 1-5 (Bedeutung für Körper und Geist, Zuordnung zu den Organen)

 Ausstattung & Medien – Präsenz:

• Heller, ruhiger Raum mit Platz für Bewegung & Entspannung
• Yogamatten, Decken, Kissen (können mitgebracht werden)
• Flipchart oder Whiteboard
• Wasser oder Tee
• Musikanlage oder Bluetooth-Lautsprecher (Yoga und für entspannte Phasen)
•  

Ausstattung & Medien – Online

• Laptop oder Tablet mit Kamera und Mikrofon
• Stabile Internetverbindung
• Ruhiger Raum mit Möglichkeit zur Bewegung und Entspannung
• Yogamatte, Decke, Kissen
• Plattform: Zoom o
• Vorab erhalten die Teilnehmenden eine kleine Material-Checkliste