Verschoben auf Herbst/Winter '24/25
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FITNESS für FACHWARTE – dem Garten gewachsen
Komm ins OGAB-Sportstudio: Nach der Saison ist vor der Saison :-)
WIR BEREITEN DICH AUF DIE NÄCHSTE SCHNITTSAISON VOR!
Liebe Fachwart/innen,
spätestens in der Fachwartausbildung habt ihr gemerkt, dass Bäume pflegen und Gartenarbeit körperlich sehr anstrengend ist. Um eure Muskulatur darauf vorzubereiten und Fehlhaltungen zu vermeiden, bieten wir euch unter der Leitung von unserer Fachwartin, Sabrina Gropper, einen speziell auf Fachwarte zugeschnittenen Lehrgang im Bereich Fitness und Gesundheit an. Unter Gleichgesinnten trainieren wir gemeinsam das Gleichgewicht für einen sicheren Stand auf der Leiter, vermitteln euch theoretisches Wissen rund um Körper, Gesundheit und Ernährung, geben euch praktische Tipps zum richtigen Heben und Tragen im Garten, zeigen anhand praktischer Übungen wie ihr Gartenarbeit rückengerecht verrichten könnt und geben euch Ausgleichsübungen zu Garten- und Baumpflegearbeiten an die Hand. Der Lehrgang ist für jedes Alter geeignet, denn die Übungen werden unter fachkundiger Anleitung individuell angepasst. Wir freuen uns über eure Anmeldung!
Konditionen:
- 10 Einheiten à 1 Stunde
- 18. April bis 11. Juli 2024
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19:00 – 20:15 Uhr
- Landwirtschaftsamt, Neubau, Lehrsaal 2.13
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Bitte kommt in Sportkleidung und bringt eine Gymnastikmatte, Handtuch sowie ein Getränk mit.
Trainingsinhalte:
Tue heute was, worauf Du morgen stolz sein kannst.
- Kräftigung zur Vorbereitung auf die Schnittsaison.
- Gleichgewicht + Koordination + Ganzkörperkräftigung + Ausdauer + Brain.
- Richtiges Verhalten (Heben und Tragen) bei der Gartenarbeit.
- Ausgleichsübungen nach dem Arbeitstag.
Modul
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Donnerstag, 18. April: Begrüßung – Kennenlernen + Einleitung Unser Körper_Augen und Nacken. Ich sehe was, was Du nicht siehst
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Modul
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Montag, 22. April: Die Kraft der Hände – Die Arme als Bindeglied – Stütz- und Zugkraft
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Modul
| Donnerstag, 2. Mai: Ausdauer – die Luft zum Atmen Herz-Kreislauf-System
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Modul
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Donnerstag, 16. Mai: Rückengerecht – Richtiges Heben und Tragen (Baumschnitt, Gartenarbeit, Knien, Rasenmähen, Apfelernte)
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Modul
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Donnerstag, 6. Juni: Rücken – Das Kreuz mit dem Kreuz Ernährung Bandscheiben (Druck- und Zug) + Fehlbelastungen der Wirbelsäule + Körperhaltung
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Modul
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Donnerstag, 13. Juni: Trittsicherheit + Gleichgewicht + Sensomotorik Gleichgewicht/Sensomotorik/Sprunggelenk/Knie/Hüfte
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Modul
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Donnerstag, 20. Juni: Faszien/Dehnen – Die Symbiose in unserem Körper (Tubeband) Ganzkörperkräftigung
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Modul
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Donnerstag, 27. Juni: Bauch – Das Core-System – Des Apfels Kern Starke innere Mitte
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Modul
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Donnerstag, 4. Juli: Ganzkörperkräftigung Bauch Beine Po mit Tabata
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Modul
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Donnerstag, 11. Juli: Kräftigung mit Gartengeräten – Übungen im Kreislehrgarten (OGAB) |
Trainingsleiterin:
Geleitet werden die Fitness-Einheiten von Fachwartin Sabrina Gropper, aus dem Fachwart-Jahrgang 7.
Sie ist ausgebildet beim Schwäbischen Turnerbund mit C-Lizenz „Fitness und Gesundheit“, B-Lizenz „Sport in Prävention“, sowie zahlreichen Fortbildungen im Erwachsenen- und Älteren-Bereich.
Kursgebühr, AGB, DSGVO...:
Die Kursgebühr beträgt für alle 10 Module 100,-- €. Diese können nur en Block und nicht einzeln gebucht werden.
Sie erhalten kurz vor Veranstaltungsbeginn einen Gebührenbescheid von uns, wo Sie die Möglichkeit haben, die fällig werdende Seminargebühr an uns zu überweisen.
Sollte die Rechnungsanschrift eine andere sein, dann teilen Sie dies uns per E-Mail mit.
Bitte beachten Sie: Sie aktzeptieren mit Ihrer Anmeldung die AGB's, die DSGVO und die Pandemie-Hausordnung der Obst- und Gartenbauakademie Biberach.
Für eventuelle Schäden und Verletzungen werden keine Haftung übernommen.
| AGB: | Allgemeine_Geschaftsbedingungen_OGAB.pdf |
| DSGVO: | Datenschutzerklarung_OGAB.pdf |
| Hausordnung: | Pandemie_Hausregelung_OGAB.pdf |