Dieser Kurs ist auf insbesondere für Frauen in dieser Lebensphase entwickelt worden. Hier lernst du, wie du deinen Beckenboden gezielt stärken und gleichzeitig typischen Beschwerden wie Inkontinenz, Schlafprobleme, Hitzewallungen oder Rückenprobleme vorbeugen kannst. Durch sanfte, aber effektive Übungen erlangst du mehr Kontrolle über deine Blase und die Stabilität deiner Körpermitte sowie das Wohlbefinden deines Körpers verbessert sich. Du profitierst nicht nur von körperlicher Fitness, sondern auch von einem Austausch in einer unterstützenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten. Entdecke, wie du dich in dieser Zeit sicherer und selbstbewusster fühlen kannst – für ein aktives und erfülltes Leben! 

Das unterscheidet unser Kursangebot von anderen Kursen: 

• Optimal auf diese Lebensphase abgestimmtes Training. 

• Intensives Krafttraining zur Osteoporose Prophylaxe. 

• Spezifische Übungen für einen harmonischen Beckenboden. 

• Unterstützung deiner hormonellen Balance (Elemente aus Yoga, funktionellem Training, Atemübungen uvm.). 

• Du bist in qualifizierten Händen. Unsere Kursleitungen sind zertifizierte Beckenbodentrainerinnen und Expertinnen für die Wechseljahre. 

• Du bekommst Zugriff zu unserem Portal “Mein Leben Bewegt” mit Bonusmaterial und Übungen für dein Training zu Hause zu jeder Stunde. 

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du ... 

• dich bisher in klassischen Kursen oder Workout Programmen nicht gut aufgehoben gefühlt hast. 

• deinen Beckenboden intensiv trainieren möchtest, dich aber nicht in einem Kurs mit Müttern kurz nach der Geburt siehst. 

• dich Themen wie “Homonelle Balance” mehr beschäftigen als Stillen oder Heben & Tragen eines Babys. 

• flexibel und ortsunabhängig online-live via Zoom trainieren möchtest (Termine Online).  

• gerne in einer kleinen festen Gruppe mit maximal 9 Frauen in Präsenz trainieren möchtest (Termine Agnesviertel und Sülz). 

 Du hast Fragen zu der Bezuschussung durch die gesetzliche oder private Krankenkasse? Dann schau doch mal in unsere FAQs. 

Organisatorisches: 

Unser Kurs “Beckenbodentraining in den Wechseljahren” besteht aus 8 Kurseinheiten über jeweils 60 Minuten. 

Die Anmeldebestätigung erhältst du nach erfolgreicher Buchung. Solltest du keine Bestätigung via E-Mail bekommen, prüfe unbedingt deinen SPAM-Ordner und ob dein Speicherplatz evtl. aufgebraucht ist. 

Sollte der Kurs ausgebucht sein, landest du im Buchungsprozess automatisch auf unserer Warteliste. Wir geben dir Bescheid, sobald ein Platz verfügbar ist.