Kursstart Mo. 02.09.24 - 18.45 Uhr. Beckenbodenfitness in der Schwangerschaft

Dieser Kurs bietet schwangeren Frauen die ideale Kombination aus Fitnesstraining und gezieltem Beckenbodentraining, um sich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Wissenschaftlich fundierte Übungen helfen, die Austreibungsphase zu verkürzen und das Risiko von Inkontinenz während und nach der Schwangerschaft zu reduzieren. Ein trainierter Beckenboden stärkt dein Wohlbefinden und gibt dir Kontrolle und Sicherheit, sodass du die Schwangerschaft beschwerdefrei genießen kannst. Gleichzeitig unterstützt moderates Fitnesstraining die Gewichtskontrolle und senkt das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, was sowohl deiner Gesundheit als auch der deines Babys zugutekommt. Erlebe die positiven Effekte dieses Kurses und fühle dich stark und vorbereitet für die Geburt! 

Das unterscheidet unser Kursangebot von anderen Kursen:  

• Wir trainieren in kleinen, festen Gruppen (max. 9 Frauen) und können so auf deinen individuellen Fitnesszustand sowie deine Belastbarkeit eingehen. 

• Intensives Sportprogramm, in dem die Köpermitte und die Beckenbodenmuskulatur eine besondere Rolle spielen. 

• Symphysenschmerz? Rückenschmerz? Piriformissyndrom? Urinverlust? Wassereinlagerungen? 

• Du bist in qualifizierten Händen. Unsere Kursleitungen sind zertifizierte Beckenbodentrainerinnen und Expertinnen für pränatales Training. 

• Du bekommst Zugriff zu unserem Portal “Mein Leben Bewegt” mit Bonusmaterial und Übungen für dein Training zu Hause zu jeder Stunde. 

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du ... 

• Lust hast, mit anderen schwangeren Frauen gemeinsam zu trainieren. 

• den Trainingsfokus auf deinen Beckenboden legen möchtest. 

• dich in der 10-30 SSW befindest. 

• aufgeklärt und informiert hinsichtlich körperlicher Aspekte durch deine Schwangerschaft begleitet werden möchtest. 

• ohne Angst trainieren möchtest. 

• Yoga und Pilates nicht so dein Ding sind. 

• flexibel und ortsunabhängig online-live via Zoom trainieren möchtest (Termine Online).  

• gerne in einer kleinen festen Gruppe mit maximal 9 Frauen in Präsenz trainieren möchtest (Termine Agnesviertel und Sülz). 
  

Du hast Fragen zu der Bezuschussung durch die gesetzliche oder private Krankenkasse? Dann schau doch mal in unsere FAQs. 

Organisatorisches:  

Unser Kurs “Beckenbodenfitness in der Schwangerschaft” besteht aus 8 Kurseinheiten über jeweils 60 Minuten.  

Die Anmeldebestätigung erhältst du erst nach erfolgreicher Zahlung (das kann ca. 3 - 5 Werktage dauern). Solltest du keine Bestätigung via Email bekommen, prüfe unbedingt deinen SPAM-Ordner und ob dein Speicherplatz evtl. aufgebraucht ist.  

Sollte der Kurs ausgebucht sein, landest du im Buchungsprozess automatisch auf unserer Warteliste. Wir geben dir Bescheid, sobald ein Platz verfügbar ist. 

In seltenen Notfällen (bspw. Vertretungen) kann es ein, dass die Stunde online statt findet.