Die hormonellen Veränderungen während der Peri- und Menopause wirken sich auf viele Bereiche des Körpers aus – auch auf den Beckenboden. Vielleicht bemerkst du erste Veränderungen wie eine schwächere Körpermitte, Verspannungen, innere Unruhe oder ein verändertes Körpergefühl. In diesem Kurs unterstützen wir dich dabei, deinen Körper besser wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und wieder mehr Balance im Alltag zu finden. Beckenboden Balance verbindet gezieltes Beckenbodentraining mit kräftigender Bewegung, Atemtechniken und Übungen zur Stressregulation. Denn ein entspannter Atem, ein reguliertes Nervensystem und ein gut funktionierender Beckenboden arbeiten eng zusammen. Die Übungen sind alltagstauglich, effektiv und werden individuell angepasst. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, dich wieder kraftvoll, stabil und wohl in deinem Körper zu fühlen. 

Das unterscheidet unser Kursangebot von anderen Kursen: 

• ganzheitlicher Ansatz aus Beckenbodentraining, Atmung und Bewegung speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Frauen in der (Peri-)Menopause 
• gezielte Übungen zur Unterstützung von Haltung, Körpermitte und Beckenboden 
• Atemtechniken zur Förderung von Entspannung und Nervensystem-Regulation 
• kleine Gruppengröße mit persönlicher und individueller Begleitung in angenehmer Atmosphäre ohne Leistungsdruck 
• Du bist in qualifizierten Händen. Unsere Kursleitungen sind zertifizierte Beckenbodentrainerinnen und Expertinnen für die Wechseljahre. 
• Du bekommst Zugriff zu unserem Portal “Mein Leben Bewegt” mit Bonusmaterial und Übungen für dein Training zu Hause zu jeder Stunde

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du ... 

• erste Symptome der Perimenopause wahrnimmst oder dich bereits mitten in den Wechseljahren befindest 
• dich bisher in klassischen Kursen oder Workout Programmen nicht gut aufgehoben gefühlt hast 
• deinen Beckenboden, also auch die gesamte Hüft- und Rumpfmuskulatur intensiv trainieren möchtest 
• dir mehr Stabilität und Energie im Alltag wünschst  
• bewusste Bewegung und Entspannung miteinander verbinden möchtest für einen Ausgleich zu Stress und Alltagsbelastungen  

 Du hast Fragen zu der Bezuschussung durch die gesetzliche oder private Krankenkasse? Dann schau doch mal in unsere FAQs. 

Organisatorisches: 

Unser Kurs “Beckenboden Balance” besteht aus 8 Kurseinheiten über jeweils 60 Minuten. 

Die Anmeldebestätigung erhältst du nach erfolgreicher Buchung. Solltest du keine Bestätigung via E-Mail bekommen, prüfe unbedingt deinen SPAM-Ordner und ob dein Speicherplatz evtl. aufgebraucht ist. 

Sollte der Kurs ausgebucht sein, landest du im Buchungsprozess automatisch auf unserer Warteliste. Wir geben dir Bescheid, sobald ein Platz verfügbar ist.