MI 26.06.24 Return to sports Agnesviertel

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Zu allen Vormittagskursen können die Babys/Kinder gern mitgebracht werden.

Level 3

Warum Return to sports?

In der klassischen Beckenbodentherapie und der Rückbildung wird ein Beckenbodentraining angewendet, das sich auf willkürliche und bewusste Anspannung konzentriert.
Die Situationen, die Belastungsinkontinenz hervorrufen (Husten, Niesen, Lachen, Springen, schnelle Bewegungen) erfordern jedoch reflektorische Muskelkontraktionen des Beckenbodens. In der Beckenboden-Therapie ist dies jedoch noch nicht verbreitet, obwohl es nahe liegt, dass ein unwillkürliches Beckenbodentraining erfolgversprechend ist.

Wir wollen in unserem Return to sports-Kurs diesen neuen Weg mit dir gehen und zeigen, dass ein reflektorisches Beckenbodentraining hilft, Belastungsinkontinenz vorzubeugen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• wenn du nach der Geburt aktiv deinen Beckenboden trainieren willst
• wenn du deinen Beckenboden bewusst anspannen kannst, aber unsicher bist, ob der Beckenboden auch Husten, Niesen, Rennen, Springen standhält
• wenn du beim Husten, Niesen, Lachen, Springen ein bisschen Urin verlierst 
• wenn du wieder mit "deinem" Sport beginnen willst
• wenn du einen Kurs nach der Rückbildung und vor dem "richtigen" Sport suchst (sei es Joggen, Handball, Crossfit, Bootcamp...)

Wann ist der Kurs NICHT geeignet für dich?

• wenn du massive Probleme mit Inkontinenz hast
• wenn du deinen Beckenboden überhaupt NICHT bewusst anspannen kannst
• wenn du noch keine Rückbildung gemacht hast
• wenn du einen Kurs erwartest, bei dem du nicht viel tun musst

In seltenen Notfällen (bspw. Vertretungen) kann es ein, dass die Stunde online statt findet.