Workshop: „Das Spiel der 5 Tiere“ – Qigong für Lebendigkeit, Kraft und innere Balance
Dauer: 4 Stunden
Niveau: Für Einsteiger*innen und Geübte geeignet
„Das Spiel der 5 Tiere“ (Wu Qin Xi) gehört zu den bekanntesten und ältesten Qigong-Formen. Sie wurde traditionell entwickelt, um Körper, Geist und Atmung in Einklang zu bringen und durch spielerische Bewegungen die Lebensenergie (Qi) zu stärken. Jede der fünf Sequenzen orientiert sich an der Energie und Bewegungsqualität eines Tieres – Tiger, Hirsch, Bär, Affe und Kranich – und fördert unterschiedliche körperliche und mentale Fähigkeiten.
In diesem intensiven 4-stündigen Workshop lernst du die vollständige Form kennen und erfährst, wie du sie sicher, entspannt und freudvoll üben kannst. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, fließenden Bewegungen und bewusster Atmung.
Inhalte des Workshops:
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Einführung in Ursprung, Philosophie und Wirkungsweise des „Spiels der 5 Tiere“
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Sanftes Ankommen, Lockerungs- und Atemübungen
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Schrittweise Anleitung aller fünf Tier-Sequenzen:
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Tiger – Stärke, Mut, Durchsetzungskraft
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Hirsch – Geschmeidigkeit, Konzentration, Klarheit
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Bär – Verwurzelung, Ruhe, innere Kraft
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Affe – Leichtigkeit, Beweglichkeit, Lebensfreude
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Kranich – Balance, Eleganz, geistige Weite
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Übungsphasen für Körperwahrnehmung, Atemfluss und Entspannung
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Tipps zur Integration der Form in den Alltag
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Abschließende meditative Qigong-Einheit
Ziele des Workshops:
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Kräftigung und Mobilisierung des gesamten Körpers
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Verbesserung von Balance, Beweglichkeit und Körperhaltung
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Stressabbau und Förderung mentaler Klarheit
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Stärkung der eigenen Lebensenergie und Vitalität
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Entdecken eines spielerischen Zugangs zur Bewegung
Für wen ist der Workshop geeignet?
Für alle Menschen, die Qigong kennenlernen oder ihre Praxis vertiefen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen sind sanft, anpassbar und können an individuelle Möglichkeiten angepasst werden.
