Outdoor-Training 2020 Sursee Di 18.45Uhr

Outdoor-Training – ein funktionelles, gelenkschonendes Ganzkörpertraining

>>>Video<<<

 

Training mit Spass im Wald inkl. XCO-Hanteln

je nach Wetter am See oder im Wald (Oberkirch-Hirschpark)

18.45Uhr bis 19.45Uhr am Donnerstag bis Ende 2020

neu ab Jan. 2021 von 18.45Uhr bis 19.45Uhr am Dienstag

 

Treffpunkt

18.40Uhr (genauer Ort wird beid der Bestätigungsmail 24h davor durchgegeben)

 

Preis

CHF 20.- pro Training bar vor Ort

 

Mitbringen

dem Wetter angepasste Kleidung für Outdooraktivität

 

findet immer statt (siehe Terminplanung) ausser bei Gewitter und starkem Wind

 

Lektionsaufbau

Aufwärmen, schnelleres Gehen (kein Jogging)

Mobilisation der Gelenke

Kräftigung, geziehlte Übungen für Tiefenmuskulatur Bauch, Rücken, Beckenboden und Gelenksnahen Muskeln von Schultern, Hüfte

Kräftigungsübungen von Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine

Ausdauertraining durch XCO-Walking

Auslaufen und Dehnen

 

Mit dem Einsatz des XCO-Hantel, keine herkömmlichen Hateln, sondern mit Schwungmasse die von einer Seite zur anderen geschleudert wird. Die Gelenksnahen Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien werden optimal trainiert, ganz anders als beim Einsatzm von normalen Hanteln. Durch das dynamische Hin-und Herbewegen wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert.  Das Gehen und die geziehlten Übungen mit den XCO’s wird zum Ganzkörpertraining.

 

Vorteile von XCO-Training

  • Reaktives Training
  • trainiert die tiefe Muskulatur und schützt Bänder und Sehnen.
  • Kräftigung von Arme, Schultern, Bauch und Rücken
  • löst Verspannungen
  • wirkt körperstraffend
  • schult die Körperwahrnehmung
  • Einsatzmöglichkeit beim Running oder Walking, im Büro, zu Hause, unterwegs oder in den Ferien
  • Mobiles und statisches Training
  • Anerkannte Therapieform

 

Kurs Outdoor-Training 2020 Sursee Di 18.45Uhr
Nummer
Freie Plätze 120
Datum 05.01.2021 – 19.10.2021
Preis CHF 20.00
Ort Sursee Outdoor-Treff
Allee 3
6210 Sursee
Kontakt Body-flow
Baumgarten 2
6243 Egolzwil
Tel. 079 482 30 23
www.body-flow.ch
Anmeldeschluss 30.05.2021 23:55
Status Für Anmeldungen geöffnet
Nr. Datum Zeit Beschreibung
1 05.01.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
2 12.01.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
3 19.01.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
4 26.01.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
5 02.02.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
6 09.02.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
7 16.02.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
8 23.02.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
9 02.03.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
10 09.03.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
11 16.03.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
12 23.03.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
13 30.03.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
14 06.04.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
15 13.04.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
16 20.04.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
17 27.04.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
18 04.05.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
19 11.05.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
20 18.05.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
21 25.05.2021 18:45 – 19:45 Outdoor-Training
22 20.07.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
23 27.07.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
24 03.08.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
25 17.08.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
26 24.08.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
27 31.08.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
28 07.09.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
29 14.09.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
30 21.09.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
31 28.09.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
32 05.10.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
33 12.10.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
34 19.10.2021 19:00 – 20:00 Outdoor-Training