Outdoor-Training – ein funktionelles, gelenkschonendes Ganzkörpertraining
Training mit Spass im Wald inkl. XCO-Hanteln
je nach Wetter am See oder im Wald (Oberkirch-Hirschpark)
18.45Uhr bis 19.45Uhr am Donnerstag bis Ende 2020
neu ab Jan. 2021 von 18.45Uhr bis 19.45Uhr am Dienstag
Treffpunkt
18.40Uhr (genauer Ort wird beid der Bestätigungsmail 24h davor durchgegeben)
Preis
CHF 20.- pro Training bar vor Ort
Mitbringen
dem Wetter angepasste Kleidung für Outdooraktivität
findet immer statt (siehe Terminplanung) ausser bei Gewitter und starkem Wind
Lektionsaufbau
Aufwärmen, schnelleres Gehen (kein Jogging)
Mobilisation der Gelenke
Kräftigung, geziehlte Übungen für Tiefenmuskulatur Bauch, Rücken, Beckenboden und Gelenksnahen Muskeln von Schultern, Hüfte
Kräftigungsübungen von Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine
Ausdauertraining durch XCO-Walking
Auslaufen und Dehnen
Mit dem Einsatz des XCO-Hantel, keine herkömmlichen Hateln, sondern mit Schwungmasse die von einer Seite zur anderen geschleudert wird. Die Gelenksnahen Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien werden optimal trainiert, ganz anders als beim Einsatzm von normalen Hanteln. Durch das dynamische Hin-und Herbewegen wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert. Das Gehen und die geziehlten Übungen mit den XCO’s wird zum Ganzkörpertraining.
Kurs | Outdoor-Training 2020 Sursee Di 18.45Uhr |
Nummer | |
Freie Plätze | 120 |
Datum | 05.01.2021 – 19.10.2021 |
Preis | CHF 20.00 |
Ort | Sursee Outdoor-Treff Allee 3 6210 Sursee |
Kontakt | Body-flow Baumgarten 2 6243 Egolzwil Tel. 079 482 30 23 www.body-flow.ch |
Anmeldeschluss | 30.05.2021 23:55 |
Status | Für Anmeldungen geöffnet |
Nr. | Datum | Zeit | Beschreibung |
---|---|---|---|
1 | 05.01.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
2 | 12.01.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
3 | 19.01.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
4 | 26.01.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
5 | 02.02.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
6 | 09.02.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
7 | 16.02.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
8 | 23.02.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
9 | 02.03.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
10 | 09.03.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
11 | 16.03.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
12 | 23.03.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
13 | 30.03.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
14 | 06.04.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
15 | 13.04.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
16 | 20.04.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
17 | 27.04.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
18 | 04.05.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
19 | 11.05.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
20 | 18.05.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
21 | 25.05.2021 | 18:45 – 19:45 | Outdoor-Training |
22 | 20.07.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
23 | 27.07.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
24 | 03.08.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
25 | 17.08.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
26 | 24.08.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
27 | 31.08.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
28 | 07.09.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
29 | 14.09.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
30 | 21.09.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
31 | 28.09.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
32 | 05.10.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
33 | 12.10.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |
34 | 19.10.2021 | 19:00 – 20:00 | Outdoor-Training |