Beckenbodenyoga ist eine ganzheitliche Praxis, die sich nicht nur auf die Stärkung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur konzentriert, sondern auch auf die bewusste Verbindung von Körper, Atem und Energie. Durch gezielte Yogaübungen und Atemtechniken wird der Beckenraum nicht nur physisch aktiviert und gelockert, sondern auch als energetisches Zentrum – unsere Wurzel – erfahrbar gemacht.
Diese Form des Yoga kann Beschwerden wie Inkontinenz, Beckenbodenschmerzen oder funktionelle Störungen lindern, die Haltung verbessern und das körperliche Wohlbefinden fördern. Darüber hinaus wirkt sie auf einer tieferen Ebene: Sie unterstützt die Erdung, fördert das Gefühl von innerer Stabilität und trägt dazu bei, Lebensenergie (Prana) freier fließen zu lassen.
Beckenbodenyoga hilft dabei, in Kontakt mit der eigenen Mitte zu kommen – ein stiller Raum, aus dem Kraft, Vertrauen und innere Verbundenheit entstehen können.
Inhalte
Tag 1: Grundlagen und Wahrnehmung des Beckenbodens
- Anatomie und Funktion des Beckenbodens
- Beckenboden und Wahrnehmung
- Beckenbodenyoga - Einführung und erste Asanas, Bandhas, Chakras
Tag 2: Vertiefung und therapeutische Anwendung
- Beckenbodenyoga für spezifische Bedürfnisse
- Integration in den Unterricht und Praxisanleitung
- Fragen, Austausch und Feedback
Ziele
- Wiederholung anatomischer und physiologischer Grundlagen des Beckenbodens (je nach Zielgruppe)
- Erlernen gezielter Yoga-Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Mobilisierung des Beckenbodens
- Verständnis für die Wechselwirkungen zwischen Atmung, Haltung und Beckenboden
- Anwendung von Beckenbodenyoga in verschiedenen Lebensphasen (Schwangerschaft, Rückbildung, Wechseljahre)
- Entwicklung eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Körper und Förderung der Körperwahrnehmung
- Erlernen didaktischer und methodischer Ansätze zur Anleitung von Beckenbodenyoga-Kursen
- Integration von Beckenbodenyoga in die eigene Yoga-Praxis oder therapeutische Arbeit
Voraussetzung
Grundkenntnisse in Beckenbodentraining
Dozentin
