Inhalte
- Weder „Pro noch contra“ Joggen und Nordic walking - sondern alles zu seiner Zeit
- Vorstellen von Studien im Zusammenhang mit Beckenboden, Halteapparat, „gehen“ , „laufen/joggen“
- Zwischen Wunsch und individuellen Lösungen
- Grundlegendes zur Geh- und Lauftechnik des Nordic Walkings
- Integration des Beckenbodens
- Inanspruchnahme des Beckenbodens
- Schutz des Beckenbodens
- Allgemeine und individuelle körperliche Voraussetzungen erkennen, überprüfen, trainieren
- Beckenboden
- Fuß – Beinkette u.a. Oberschenkelkraft
- Rumpfstabilisation
- Schultergürtel
- Vorstellen von Stundenbildern eines Nordic walking Kurses
- Gemeinsames Anwenden und persönliches Auswerten einer Übungsreihe zur individuellen Einschätzung der körperlichen Belastungssituation mit Ziel „Einstieg in das Lauftraining“
- Übertragen dieser Anwendung auf Individuen verschiedener Zielgruppen
- Junge Mütter, Wechseljahresfrauen, ältere Damen
Ziele
Die Qualitäten Stehen, Gehen, Walken und Laufen sind Grundbewegungsqualitäten der Menschen. Ziel ist es, den Beckenboden in das Zentrum dieser Grundqualitäten zu stellen,um sie möglichst langfristig zu gewährleisten.
Voraussetzung
Grundkenntnisse in Beckenbodentraining
Kursleitung
Kursleitung: Cordula Haselwander
Wahl-Workshop für die Weiterbildung zum/zur zert. Beckenboden-TrainerIn