Wir durchleuchten die verschiedenen physiologischen Ursachen einer Rectusdiastase und lernen eine Vielfalt an kreativen Übungen aus der Praxis kennen, welche den Prozess zur Schliessung optimal unterstützen. Die dabei angewandte Technik soll inspirieren, diese im Training jeder Art einfliessen zu lassen, um die Kundschaft vorbeugend und nachhaltig auf das Thema zu sensibilisieren.
"Reconnect the net" versus "close the gap" - Basiskurs
Ziele
- Visuelles Erkennen und genaues Lokalisieren einer Rectusdiastase.
- Kurzer Exkurs: exzentrische versus konzentrische Kraft für eine bessere Trainingseffizienz im Muskelaufbautraining sowie für die Bildung von intramuskulärer Koordinationsfähigkeit und mehr Flexibilität.
- Anwendung Negativtraining zur Schliessung und Kräftigung der geraden Bauchstrukturen und erlernen, weshalb dies bereits in der Rückbildung erlaubt ist.
- Wichtigkeit der Atmung beim Training der Bauch- und Beckenbodenstrukturen erkennen.
- Zusammenhang Rückenschmerzen, Rectusdiastase und Beckenbodenbelastung verstehen.
Voraussetzung
Grundkenntnisse in Beckenbodentraining
Dozentin
