Hockergymnastik fördert die Mobilität und Stabilität, insbesondere durch gezielte Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken. Die Atmung spielt dabei eine zentrale Rolle, da sie den Beckenboden aktiviert und unterstützt. Eine komplexe Übung berücksichtigt alle Muskelgruppen, um die Koordination und Balance zu verbessern. Rectusdiastase betrifft sowohl Frauen als auch Männer und erfordert spezielle Übungen zur Stärkung und Rückbildung. Für einen verspannten Beckenboden helfen gezielte Dehn- und Entspannungsübungen, um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu kräftigen.
Inhalt
- Hockergymnastik
- die Atmung und der Beckenboden
- Beckenboden – Bauch – Rücken
- die Komplexität einer Übung
- RectusDiastase bei der Frau und beim Mann
- Übungen zum verspannten Beckenboden
Ziel
Weiterführendes Training für den Beckenboden nachdem die Grundlagen geschaffen wurden.
Voraussetzung
BeBo® Modul 1 besser noch komplette Kursleiter-Ausbildung
Dozentin
