In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie der Beckenboden als Teil des „Core-Canisters“ (mit Zwerchfell, TVA und Rückenstreckern) funktionell in Bewegung und Training eingebunden wird. Du erfährst, wie Atmung und Druckmanagement (IAP) gezielt gesteuert werden und worauf bei Übungen wie Kniebeugen, Deadlifts oder Overhead Press zu achten ist.
Der Fokus liegt auf Koordination statt reinem Anspannen. Du lernst, Probleme früh zu erkennen, Übungen individuell anzupassen, Tools gezielt einzusetzen und AthletInnen mit verschiedenen Trainingszielen (Kraft, Ausdauer, Schnellkraft) sicher zu begleiten.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Coaching-Techniken, klarer Anleitung und langfristiger Trainingsplanung – inklusive Praxisbeispiele für eine erfolgreiche Integration ins Training.
Ziele
Du kannst den Beckenboden gezielt in funktionelle Fitnessübungen und Krafttrainingseinheiten integrieren.
Voraussetzung
für Fortgeschrittene im Bereich Beckenbodentraining und -therapie
Anrechnung dieses Kurses in weiterführenden Aufbaulehrgängen
Wahl-Workshop innerhalb des Aufbaulehrgangs Beckenboden Trainerin
Dozentin
Jennifer Gappmaier
Hinweis für TeilnehmerInnen mit Domizil in der EU:
Wir stellen die Rechnung zum fixen Umrechnungskurs CHF/EUR 1:1 (Bsp. 425 CHF = 425 EUR). Spesenfreie Überweisung.