Modul 1 bietet eine umfassende Einführung in die Anatomie des Beckens und des Beckenbodens, einschliesslich der drei Beckenbodenschichten und deren Funktionen. Neben der Analyse der Aufgaben des Beckenbodens werden grundlegende Themen wie Blasenfunktion, Inkontinenz und Senkungsproblematiken behandelt. Ein zentrales Element dieses Moduls ist das Erlernen der Zusammenhänge zwischen dem Beckenboden und anderen Körperregionen sowie die Integration eines effektiven Beckenbodentrainings in den Alltag.
Inhalte
- Anatomie von Becken und Beckenboden
- Die zwei häufigsten Inkontinenzformen
- Grundlagen zur Senkung
- Zusammenhänge Beckenboden-Zwerchfell und Atmung, Beckenboden – Haltung und Stabilität, Beckenboden – Sexualität, Beckenboden – Blase
- Integration des Beckenbodentrainings in den Alltag
- Beckenbodentraining – Transfer in die Praxis
- Beckenbodenübungen erfahren und selbständig und korrekt ausführen
- Methodik und Didaktik für das Beckenbodentraining
- Grobplanung eines Beckenbodenkurses
- Analyse Miktionskalender
Ziele
Nach dieser Ausbildung kennst du
- die Aufgaben des Beckenbodens.
- die Funktionen des Beckenbodens.
- grundlegende Zusammenhänge des Beckenbodens mit anderen Körperregionen.
- das BeBo® Konzept ABC und du verstehst die Grundübungen zur Ansteuerung, Wahrnehmung, Mobilisierung, Kräftigung, Entspannung und Integration in die Core-Muskulatur im Alltag und Sport.
- die 5 BeBo® Tipps für den Alltag.
- deinen eigenen Beckenboden und du kannst ihn deutlich wahrnehmen.
- die Grundlagen für die Planung eines Beckenboden-Kurses
Kursunterlagen und Material
Die Bücher „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“ und/oder „Die versteckte Kraft im Mann“ sowie das Skript sind im Kurspreis enthalten und werden im Kurslokal für dich bereitgestellt. Für ein effektives Training zu Hause empfehlen wir unser Starter-Paket (Sitzkeil, Ballkissen, Softball, Miniball, Tasche), das du zum Vorzugspreis erwerben kannst. Diese Option kannst du bei der Anmeldung zum Kurs auswählen.
