YOGA MEETS BIKE - Herbst Editon
Exklusive-Intensive-Yoga Vibes
Lust auf geschmeidigere Trails und weniger Muskelkater? Dann komm zu unserem Yoga-Kurs speziell für Mountainbiker! Hier geht’s um genau die Stellen, die beim Biken oft zu kurz kommen:
- Dehnung für die Beinrückseiten: Damit die Beine wieder locker werden.
- Brustöffnende Übungen: Für mehr Atmung und weniger Verspannungen.
- Stärkung für Handgelenke und Hals-Nackenbereich: Damit du stabiler und schmerzfrei unterwegs bist.
Egal, ob du Anfänger oder Profi bist, dieser Kurs hilft dir, besser zu fahren und dich schneller zu erholen. Komm vorbei und mach mit!
Meld dich an und sei dabei!
Dein Körper wird’s dir danken und die Trails werden noch mehr Spaß machen!
Radsportfans denken vielleicht nicht als Erstes daran einen Yogakurs zu buchen, wollen Sie doch viel lieber ihre Zeit draußen auf dem Bike verbringen. Um dabei noch mehr Spaß zu haben, bieten wir einen Kurs der auf die speziellen Bedürfnisse von Bikern eingeht. Was ist das Besondere an diesem Kurs? Gerade beim Biken ist die Körperhaltung sehr einseitig. Durch die Haltung auf dem Rad sinken die Schultern immer leicht nach innen, wodurch ein leichter Rundrücken entsteht und sich der Schulter- und Nackenbereich schnell verspannt. Mit gezielten Dehnübungen wirken wir Verspannungen und Muskelverkürzung, wie auch dem Verkleben von Faszien entgegen. Somit bleibt alles schön geschmeidig und weich, dass ermöglicht dir mehr Flexibilität auf deinem Bike. Ähnliche Verspannungen können auch im Bereich der Beine und dem unteren Rücken entstehen. Gerade der Psoasmuskel bereitet vielen Bikern Probleme. Ist dieser verkürzt oder verspannt können sich stark ziehende Schmerzen bis hoch in den Rücken oder bis hinunter in die Waden bemerkbar machen. Auch auf diesen Bereich gehen wir im Kurs intensiv ein. Beim Biken spüren wir auch Druck auf Handgelenken, Finger und auch Fußgelenke, um diese sanft zu kräftigen und zu lockern machen wir spezielle Handgelenksübungen, damit deine Sehnen und Bänder keinen Schaden durch dein Hobby erleiden. Im Allgemeinen wird jeder Yogaübung ein Hauptaugenmerk zugeteilt. Das Besondere am Yoga ist dabei, dass aber immer der ganze Körper mit gestärkt, gedehnt oder aktiviert wird. Somit erreichen wir ein Gesamtpaket, bei dem jede Körperpartie von deiner Yogapraxis profitiert ohne dass du es vielleicht im ersten Moment merkst.
Durch die unterschiedlichen Übungen wird Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität und Balance gestärkt. Somit ein Rundumpaket um noch besser deinem Hobby dem Biken nachgehen zu können.
Keep calm and ride on!
“Das habe ich noch nie vorher versucht. Also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe!”
Astrid Lindgren,Pippi Langstrumpf
Start: 18 Uhr + 19:30 Uhr Dauer: 75min. Info: Sonthofen Info: Einsteiger willkommen Info: ab 4 - max 6 Yogis pro Block
"Deine Entscheidungen von heute bestimmen dein Morgen"
Einer Annas persönlicher Leitsprüche - du hast die Wahl, jeden Tag aufs Neue etwas Wunderbares zu erschaffen - DICH!
Kurs Infos:
Lehr Inhalt:
- Dehnen & Kräftigen
- Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität und Balance wird gestärkt.
- Vorbeugung vor Veletzungen
- Besserer Fokus
- Schnellere Erholung
- Mehr Energie und besseres Selbstvertrauen
- Entspannende Routine, um Deinen Geist zu beruhigen
Erlaube Dir Deine Auszeit, und lasse den Alltag bewußt hinter Dir.
- Dienstag Abend 18 Uhr & 19:30Uhr
Wichtige Infos zur Teilnahme:
1. Bitte sei 5-10 Minuten vorher da. Wir fangen pünktlich an.
2. Bring deine Yogamatte mit, evt. kleines Handtuch und trage bequeme Kleidung und sorge gut für dich selbst in der Stunde.
3. Komm bitte nur, wenn du dich gesundheitlich fit fühlst - dein Körper dankt es dir.
4. Bitte informiere mich über Verletzungen, Krankheiten, Schwangerschaft oder andere Besonderheiten. So können wir gezielter auf deine Bedürfnisse eingehen.
5. Trinke ausreichend bis ca. 30 Min. vor deiner Yogapraxis und danach.
6. Um dich freier und leichter zu fühlen, empfiehlt es sich mindestens zwei Stunden vor Unterrichtsbeginn keine feste Mahlzeit einzunehmen, keine Muss. Probier was sich hier für dich gut anfühlt.
5. Der wohl wichtigste Punkt. Du bist für dein körperliches und psychisches Wohlergehen im Kurs selber verantwortlich. Der Rat durch mich, als Yogalehrerin ersetzt nicht den Besuch des Hausarztes/Heilpraktikers.
Leistungen:
- 10 x 75min. Yoga Einheiten mit Anna Böhme (zertifizierte Yogalehrerin BYV Yoga Vidya e.v.)
- Einzelstunde für 17Euro nach absprache möglich
- Exklusive Kleine Gruppe mit mind. 4 - max. 6 Personen pro Block, so dass Anna individuell auf Alle eingehen kann
- Yoga Matte & Wolldecke wer keine hat
- Yogi Tee zum Ausklang des Abends