Stressfrei und resilient durch deinen Alltag

Dein Kulturkurs

Im Winter kleiden wir uns warm und trinken Tee, um nicht krank zu werden. Sportkurse sind ausgebucht, weil alle wissen, dass Bewegung wichtig ist. Warum aber vernachlässigen so viele Menschen ihr seelisches Wohlbefinden? In den letzten Jahren ist mir immer wieder aufgefallen, dass besonders Jugendliche und Erwachsene ihre eigene mentale Gesundheit oft ignorieren und sich erst dann Hilfe suchen, wenn es schon fast „zu spät“ ist. Die Folgen können Burnout und Depression, aber auch Angsterkrankungen und Zwänge sein.

In diesem Kurs geht es darum, sich selbst und die eigenen Grenzen besser kennen zu lernen, für sich einzustehen und sich persönlich weiterzuentwickeln. Er richtet sich an alle, die mental gesund bleiben möchten und Interesse an Themen wie Zeit- und Selbstmanagement, Akzeptanz und Entspannung haben. Der Kurs ist gleichermaßen für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet. Denn: Vorsicht ist besser als Nachsicht.

In 8 Sitzungen beleuchten wir u.a. die Ursachen von Stress und persönliche Stressoren, Stressmanagement im Alltag, sowie Werte und Ziele. Wir widmen uns außerdem den Resilienzfaktoren, Achtsamkeitstraining und Entspannungstechniken. Dabei schaffen wir viel Raum für Verständnis, Unterstützung und Fragen in einer wertschätzenden Gemeinschaft.

Bereits während des Kurses wirst du das Gelernte in die Praxis umsetzten können. Am Ende hast du einen großartigen Methodenkoffer, viel praktische Übung und tolle Ideen für deinen Alltag – und hoffentlich weniger Stress und mehr Resilienz als vorher :-)

Du brauchst: bequeme Kleidung, etwas zum Schreiben und natürlich viel Spaß.

Wichtig: Es handelt sich ausdrücklich nicht um eine psychotherapeutische Veranstaltung.

Dieser Kurs ist ist eine gute Ergänzung zu "In 3 Minuten entspannt und ausgeruhrt: Autogenes Training für inneren Ausgleich und Gelassenheit", kann aber auch unabhängig davon wahrgenommen werden.

 

Deine Kursleitung

Karo ist ursprünglich gelernte Gesundheits- und Krankenpflegerin. Sie studiert nun Psychologie im letzten Bachelorsemester an der Johannes Gutenberg-Universität in Mainz.

Seit mehreren Jahren beschäftigt sie sich intensiv mit mentaler Gesundheit, Achtsamkeit und Meditation und hat schon selbst als Teilnehmerin an einigen Kursen teilgenommen (zB TESK der JGU). Seit 2023 ist sie zudem zertifizierte Trainerin für Stressmanagement (DAGeSp), sowie Individual- und Teamcoachin, mit einem Schwerpunkt auf systematischem Arbeiten.

Bei diesem Kurs ist Karo Wiederholungstäterin und freut sich, neuen Menschen zu mehr mentaler Gesundheit zu verhelfen.

Ihre Freizeit verbringt sie gerne mit lieben Menschen, tollen Aktivitäten und natürlich ihrer Tochter. Außerdem liebt Karo das Tanzen und ist immer bereit, Neues auszuprobieren. Ihr liegen Entstigmatisierung, Prävention und ein respektvolles Miteinander besonders am Herzen.

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Kurs	Stressfrei und resilient durch deinen Alltag
Nummer	R2
Datum	29.04.2024 – 15.07.2024
Dauer	10 Tag(e) - 10 Lektionen
Wochentag	Mo
Preis	EUR 30,00 – 46,00
Kontakt	Campus Mainz e.V. Forum universitatis 3 55099 Mainz Tel. 06131 3272134 www.campus-mainz.net
Anmeldeschluss	22.04.2024 00:00
Status	Ausgebucht, Eintrag in Warteliste möglich
Freie Plätze	15

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