In 3 Minuten entspannt und ausgeruht Autogenes Training für inneren Ausgleich und Gelassenheit

Dein Kulturkurs

Dieser Kurs richtet sich an alle, die nach einem Weg suchen, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und ihre mentale Stärke zu fördern. Sowohl Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Für die Teilnahme am Kurs sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen erforderlich. Autogenes Training kann von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels praktiziert werden.
Du solltest lediglich eine offene Einstellung und die Bereitschaft mitbringen, dich auf die Übungen einzulassen :-)

Das Ziel des Kurses ist es, dir die Techniken des Autogenen Trainings beizubringen, damit du lernst, Stress und Anspannung binnen 3 Minuten zu reduzieren, deine innere Balance wiederzufinden und deine mentale Stärke zu steigern. Durch eine Kombination aus theoretischem Wissen, praktischen Übungen und persönlicher Anleitung wirst du Schritt für Schritt in die Welt der Entspannung und inneren Ruhe eingeführt. Ab der ersten Kursstunde wirst du in der Lage sein, dich schnell zu entspannen die erlernten Techniken eigenständig anzuwenden und in den Alltag zu integrieren.

Dadurch kannst du langfristig von den positiven Effekten des Autogenen Trainings profitieren:
- Stress abbauen
- Schlafprobleme lindern
- Leistungsfähigkeit steigern
- Rückgang chronischer Schmerzen, Kopfschmerzen und Muskelverspannung 

Dieser Kurs ist eine gute Ergänzung zu "Stressfrei und resilient durch deinen Alltag", kann aber auch unabhängig davon wahrgenommen werden.

 

Deine Kursleitung

Karo ist ursprünglich gelernte Gesundheits- und Krankenpflegerin. Sie studiert nun Psychologie im letzten Bachelorsemester an der Johannes Gutenberg-Universität in Mainz.

Seit mehreren Jahren beschäftigt sie sich intensiv mit mentaler Gesundheit, Achtsamkeit und Meditation und hat schon selbst als Teilnehmerin an einigen Kursen teilgenommen (z.B. TESK der JGU). Im letzten Semester hat Karo Autogenes Training bei Dr. S. Stephan nach Prof. J.H. Schultz gelernt und ist nun zertifiziert, dieses Wissen weiter zu geben. Seit 2023 ist sie zudem Trainerin für Stressmanagement (DAGeSp).

Ihre Freizeit verbringt sie gerne mit lieben Menschen, tollen Aktivitäten und natürlich ihrer Tochter. Außerdem liebt Karo das Tanzen und ist immer bereit, Neues auszuprobieren. Ihr liegen Entstigmatisierung, Prävention und ein respektvolles Miteinander besonders am Herzen.

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Kurs	In 3 Minuten entspannt und ausgeruht Autogenes Training für inneren Ausgleich und Gelassenheit
Nummer	R4
Datum	29.04.2024 – 15.07.2024
Dauer	10 Tag(e) - 10 Lektionen
Wochentag	Mo
Preis	EUR 30,00 – 46,00
Kontakt	Campus Mainz e.V. Forum universitatis 3 55099 Mainz Tel. 06131 3272134 www.campus-mainz.net
Anmeldeschluss	22.04.2024 00:00
Status	Ausgebucht, Eintrag in Warteliste möglich
Freie Plätze	15

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