Dein Kulturkurs
Du möchtest lernen, auch in stressigen Phasen zu Ruhe zu kommen? Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine leicht zu erlernende und als wirkungsvoll anerkannte Entspannungstechnik, bei der verschiedene Muskelpartien angespannt und entspannt werden. Durch den Kontrast zwischen An- und Entspannung wird das „Ruhesystem“ des Körpers aktiviert, wodurch sich Körper und Geist entspannen können. Ziel ist es, Stressreaktionen abzumildern und leichter Entspannungsreaktionen einzuleiten, die dir dabei helfen, dich von Stressreizen zu erholen.
In diesem Kurs habe ich den Fokus auf das Erlernen der Grundprinzipien der PMR und ihrer Anwendung gelegt. Darüber hinaus werden wir uns mit weiteren Aspekten der Stressbewältigung und Entspannung beschäftigen. Dabei sind mir vier Aspekte besonders wichtig: (1) ein gegenseitiger und bestärkender Austausch (2) Raum für individuelle Entfaltung (3) Materialien und Übungspläne zum (weiteren) Selbstlernen (4) Freude und Spaß im Miteinander. Ich freue mich auf euch!
Deine Kursleiterin
Miriam studiert Psychologie im Master und arbeitet als studentische Mitarbeiterin am Leibniz Institut für Resilienzforschung. Seit 2020 ist sie zertifizierte:r Entspannungscoach, Kursleiterin für PMR und Autogenes Training sowie Stressmanagement-Trainerin. In ihrer Freizeit liest sie gerne, geht wandern und unternimmt etwas mit Freund:innen. Sie hat bereits mehrere Kulturkurse geleitet und freut sich auf den Austausch miteinander.
| Kurs | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |
| Nummer | Y6 |
| Datum | 08.11.2021 – 24.01.2022 |
| Dauer | 10 Tag(e) - 10 Lektionen |
| Wochentag | Mo |
| Preis | EUR 30,00 – 46,00 |
| Kontakt | Campus Mainz e.V. Forum universitatis 3 55099 Mainz Tel. 06131 3272134 www.campus-mainz.net |
| Anmeldeschluss | 31.10.2021 23:55 |
| Status | Ausgebucht, Eintrag in Warteliste möglich |
| Freie Plätze | 6 |
| Nr. | Datum | Zeit | Beschreibung |
|---|---|---|---|
| 1 | 08.11.2021 | 19:00 – 20:00 | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |
| 2 | 15.11.2021 | 19:00 – 20:00 | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |
| 3 | 22.11.2021 | 19:00 – 20:00 | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |
| 4 | 29.11.2021 | 19:00 – 20:00 | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |
| 5 | 06.12.2021 | 19:00 – 20:00 | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |
| 6 | 13.12.2021 | 19:00 – 20:00 | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |
| 7 | 03.01.2022 | 19:00 – 20:00 | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |
| 8 | 10.01.2022 | 19:00 – 20:00 | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |
| 9 | 17.01.2022 | 19:00 – 20:00 | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |
| 10 | 24.01.2022 | 19:00 – 20:00 | Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen |