Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

Kursbeschreibung

Du hast noch keine oder nicht viel Erfahrung mit Entspannungstechniken? Du möchtest lernen, auch in stressigen Phasen zur Ruhe zu kommen? Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine leicht zu erlernende und als wirkungsvoll anerkannte Entspannungstechnik, bei der verschiedene Muskelpartien angespannt und entspannt werden. Durch den Kontrast zwischen An- und Entspannung wird das „Ruhesystem“ des Körpers aktiviert, wodurch sich Körper und Geist entspannen können. Ziel ist es, Stressreaktionen abzumildern und leichter Entspannungsreaktionen einzuleiten, die dir dabei helfen, dich von Stressreizen zu erholen.
In diesem Kurs habe ich den Fokus auf das Erlernen der Grundprinzipien der PMR und ihrer Anwendung gelegt. Darüber hinaus werden wir uns mit weiteren Aspekten der Stressbewältigung und Entspannung beschäftigen. Dabei sind mir vier Aspekte besonders wichtig: (1) ein gegenseitiger und bestärkender Austausch (2) Raum für individuelle Entfaltung (3) Materialien und Übungspläne zum (weiteren) Selbstlernen (4) Freude und Spaß im Miteinander. Ich freue mich auf euch!

 

Deine Kursleiterin

Miriam studiert Psychologie in Mainz und arbeitet als studentische Mitarbeiterin am Leibniz Institut für Resilienzforschung. Ihr Herzensthema ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihr Potential zu entfalten und ihre Visionen zu leben. Seit 2020 ist sie zertifizierte Entspannungscoach, Kursleiterin für PMR und Autogenes Training sowie Stressmanagement-Trainerin. Sie hat bereits zwei Kulturkurse bei Campus Mainz geleitet und freut sich auf den Austausch miteinander.

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Kurs	Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
Nummer	Y7
Datum	27.04.2021 – 29.06.2021
Dauer	10 Tag(e) - 10 Lektionen
Wochentag	Di
Preis	EUR 30,00 – 46,00
Kontakt	Campus Mainz e.V. Forum universitatis 3 55099 Mainz Tel. 06131 3272134 www.campus-mainz.net
Anmeldeschluss	25.04.2021 23:55
Status	Ausgebucht, Eintrag in Warteliste möglich
Freie Plätze	15

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