Autogenes Training - Entspannung für Einsteigerinnen

Kursbeschreibung

„Entspann dich!“ ist manchmal leichter gesagt als getan. Stress und Anspannung tragen zu körperlichen und psychischen Beschwerden bei und sie können sogar krank machen. Doch keine Bange: Es gibt wissenschaftlich evaluierte Techniken, um Entspannung zu erlernen – eine davon ist das Autogene Training. Unseren Kurs werden wir stets mit einem kleinen Ritual beginnen, sodass alle die Möglichkeit haben, anzukommen. Dann werden wir systematisch die einzelnen Elemente des Autogenen Trainings erlernen, wiederholen, individuelle Erfahrungen sowie natürlich Tipps und Anregungen austauschen. Je nach Interesse der Teilnehmenden werde ich einen kleinen Überblick über die Entstehung, die Wirkmechanismen und die wissenschaftliche Literatur zu Autogenem Training geben. Der Fokus liegt aber darauf, die Teilnehmer:innen zu befähigen, mithilfe des Autogenem Trainings Entspannung in ihren Alltag einzubauen und so ihr Stresslevel zu senken.

Deine Kursleiterin

Karen studiert im sechsten Semester Psychologie und hat einen Bachelor in Erziehungswissenschaft. Sie ist zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training und multimodales Stressmanagement. Das Autogene Training unterstützt sie in verschiedenen Situationen, beispielsweise dabei, vor und während mündlichen Prüfungen und Klausuren fokussiert und ruhig zu bleiben. Es hilft ihr außerdem dabei, beim Klettern ihre Höhenangst zu überwinden und trotz Termin-Stress im Studium gelassen zu bleiben. Ansonsten entspannt sie gerne mit Yoga, beim Lesen, Musik machen oder im Gespräch mit Freunden.

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Kurs	Autogenes Training - Entspannung für Einsteigerinnen
Nummer	Y8
Datum	27.04.2021 – 29.06.2021
Dauer	10 Tag(e) - 10 Lektionen
Wochentag	Di
Preis	EUR 30,00 – 46,00
Kontakt	Campus Mainz e.V. Forum universitatis 3 55099 Mainz Tel. 06131 3272134 www.campus-mainz.net
Anmeldeschluss	25.04.2021 23:55
Status	Ausgebucht, Eintrag in Warteliste möglich
Freie Plätze	4

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