Kursstart Do. 27.11.25 - 09.30 Uhr. Return to sports (Level 3) mit Laura B.
| Datum | 27.11.2025 – 29.01.2026 |
| Startzeit | 09:30 |
| Kurs | Kursstart Do. 27.11.25 - 09.30 Uhr. Return to sports (Level 3) mit Laura B. |
| Ort | Leben Bewegt Ehrenfeld Mechternstrasse 44 50823 Köln |
| Nr. | Datum | Zeit | Ort | Beschreibung |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 27.11.2025 | 09:30 – 10:30 | Leben Bewegt Ehrenfeld | |
| 2 | 04.12.2025 | 09:30 – 10:30 | Leben Bewegt Ehrenfeld | |
| 3 | 11.12.2025 | 09:30 – 10:30 | Leben Bewegt Ehrenfeld | |
| 4 | 18.12.2025 | 09:30 – 10:30 | Leben Bewegt Ehrenfeld | |
| 5 | 08.01.2026 | 09:30 – 10:30 | Leben Bewegt Ehrenfeld | |
| 6 | 15.01.2026 | 09:30 – 10:30 | Leben Bewegt Ehrenfeld | |
| 7 | 22.01.2026 | 09:30 – 10:30 | Leben Bewegt Ehrenfeld | |
| 8 | 29.01.2026 | 09:30 – 10:30 | Leben Bewegt Ehrenfeld |
Kursbeschreibung:
Unser Kurs "Return to Sports" bereitet dich gezielt darauf vor, nach der Geburt und deinem Rückbildungskurs wieder voll in deinen Sport einzusteigen. Wir setzen auf ein innovatives reflektorisches Beckenbodentraining, das unwillkürliche Muskelkontraktionen bewirkt und so Belastungsinkontinenz effektiv vorbeugt. Wenn du deinen Beckenboden bewusst anspannen kannst, aber unsicher bist, ob er schnellen Bewegungen, Husten oder Springen standhält, ist dieser Kurs perfekt für dich. Durch gezielte Übungen bereiten wir deinen Körper optimal auf die Herausforderungen deiner Lieblingssportart vor. Werde wieder fit und genieße dein Sportleben ohne Einschränkungen!
Das unterscheidet unser Kursangebot von anderen Kursen:
- Wir testen die Stabilität deines Rumpfes (Testbatterie „Return to Run“) in der ersten Kursstunde mit einer evidenzbasierten Testbatterie. Du bekommst zudem einen Flyer, in dem du deine Fortschritte dokumentieren kannst und somit mehr Sicherheit für die Belastbarkeit deines Körpers bekommst.
- Im Fokus steht die reflektorische (automatische, unwillkürliche) Beckenbodenarbeit.
- Intensives Sportprogramm, in dem die Köpermitte und die Beckenbodenmuskulatur weiterhin eine besondere Rolle spielen.
- Das Training ist als Intervalltraining gestaltet und kann an deine individuelle Fitness angepasst werden.
- Du bist in qualifizierten Händen. Unsere Kursleitungen sind zertifizierte Beckenbodentrainerinnen und Expertinnen für postpartales Training.
- Du bekommst Zugriff zu unserem Portal “Mein Leben Bewegt” mit Bonusmaterial und Übungen für dein Training zu Hause zu jeder Stunde.
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du ...
- nach der Geburt deines Kindes wieder mit Impact Sportarten wie Joggen, Cross Fit, Volleyball oder Ähnlichem starten möchtest, aber nicht weißt wie.
- deinem Beckenboden noch etwas mehr spezifische Aufmerksamkeit und Training widmen möchtest als in einem „klassischen“ Fitnesskurs?
- dein Kind vor mindestens 4 Monate entbunden hast. Die Geburt darf aber auch schon mehrere Jahre zurück liegen.
- deinen Beckenboden spüren und aktivieren kannst. Wenn du dir unsicher bist, kann ein Beckenboden Check up helfen.
- einen vorangegangenen Rückbildungskurs oder Level 1 Kurs bereits besucht hast.
- flexibel und ortsunabhängig online-live via Zoom trainieren möchtest (nur Online Live- Kurse).
Du hast Fragen z.B. zu der Bezuschussung durch die gesetzliche oder private Krankenkasse? Dann schau doch mal in unsere FAQs.
Organisatorisches:
Unser Kurs “Return to Sports - Level 3” besteht aus 8 Kurseinheiten über jeweils 60 Minuten.
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