Outdoor-Training Sursee 18.15h

Outdoor-Training – ein funktionelles, gelenkschonendes Ganzkörpertraining

>>>Video<<<

 

Training mit Spass im Wald inkl. XCO-Hanteln

je nach Wetter am See bei der Seebadi Sursee oder im Wald (Oberkirch-Hirschpark)

 

Treffpunkt

18.15Uhr (genauer Ort wird beid der Bestätigungsmail 24h davor durchgegeben)

 

Preis

CHF 20.- pro Training bar vor Ort

 

Mitbringen

dem Wetter angepasste Kleidung für Outdooraktivität

 

findet immer statt (siehe Terminplanung) ausser bei Gewitter und starkem Wind

 

Lektionsaufbau

Aufwärmen, schnelleres Gehen (kein Jogging)

Mobilisation der Gelenke

Kräftigung, geziehlte Übungen für Tiefenmuskulatur Bauch, Rücken, Beckenboden und Gelenksnahen Muskeln von Schultern, Hüfte

Kräftigungsübungen von Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine

Ausdauertraining durch XCO-Walking

Auslaufen und Dehnen

 

Mit dem Einsatz des XCO-Hantel, keine herkömmlichen Hateln, sondern mit Schwungmasse die von einer Seite zur anderen geschleudert wird. Die Gelenksnahen Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien werden optimal trainiert, ganz anders als beim Einsatzm von normalen Hanteln. Durch das dynamische Hin-und Herbewegen wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert.  Das Gehen und die geziehlten Übungen mit den XCO’s wird zum Ganzkörpertraining.

 

Vorteile von XCO-Training

  • Reaktives Training
  • trainiert die tiefe Muskulatur und schützt Bänder und Sehnen.
  • Kräftigung von Arme, Schultern, Bauch und Rücken
  • löst Verspannungen
  • wirkt körperstraffend
  • schult die Körperwahrnehmung
  • Einsatzmöglichkeit beim Running oder Walking, im Büro, zu Hause, unterwegs oder in den Ferien
  • Mobiles und statisches Training
  • Anerkannte Therapieform

 

Kurs Outdoor-Training Sursee 18.15h
Nummer
Freie Plätze 130
Datum 06.09.2022 – 04.04.2023
Preis CHF 20.00
Ort Seebadi Sursee
Strandbadweg 4
6210 Sursee
Kontakt Body-flow
Baumgarten 2
6243 Egolzwil
Tel. 079 482 30 23
www.body-flow.ch
Anmeldeschluss 28.05.2023 00:55
Status Für Anmeldungen geöffnet
Nr. Datum Zeit Beschreibung
1 06.09.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
2 13.09.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
3 20.09.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
4 27.09.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
5 18.10.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
6 25.10.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
7 01.11.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
8 08.11.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
9 15.11.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
10 22.11.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
11 29.11.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
12 06.12.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
13 13.12.2022 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
14 10.01.2023 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
15 17.01.2023 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
16 24.01.2023 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
17 31.01.2023 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
18 07.02.2023 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
19 07.03.2023 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
20 14.03.2023 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
21 21.03.2023 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
22 28.03.2023 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training
23 04.04.2023 18:15 – 19:15 Ouutdoor-Training