Outdoor-Training 2020 Sursee Do 18.45Uhr

Outdoor-Training – ein funktionelles, gelenkschonendes Ganzkörpertraining

>>>Video<<<

 

Training mit Spass im Wald inkl. XCO-Hanteln

(am See oder in Oberkirch, unterhalb Gartenbau Egli auf dem Kiesplatz)

18.45Uhr bis 19.45Uhr 

 

Treffpunkt

18.40Uhr (genauer Ort wird beid der Bestätigungsmail 24h davor durchgegeben)

 

Gruppengrösse bis 8. Juni max. 4 Teilnehmer, wenn es mehr als 4 Teilnehmer sind, kommt eine zweite Instruktorin dazu.

Preis

CHF 20.- pro Training bar vor Ort

 

Mitbringen

dem Wetter angepasste Kleidung für Outdooraktivität

 

findet immer statt (siehe Terminplanung) ausser bei Gewitter und starkem Wind

 

Lektionsaufbau

Aufwärmen, schnelleres Gehen (kein Jogging)

Mobilisation der Gelenke

Kräftigung, geziehlte Übungen für Tiefenmuskulatur Bauch, Rücken, Beckenboden und Gelenksnahen Muskeln von Schultern, Hüfte

Kräftigungsübungen von Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine

Ausdauertraining durch XCO-Walking

Auslaufen und Dehnen

 

Mit dem Einsatz des XCO-Hantel, keine herkömmlichen Hateln, sondern mit Schwungmasse die von einer Seite zur anderen geschleudert wird. Die Gelenksnahen Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien werden optimal trainiert, ganz anders als beim Einsatzm von normalen Hanteln. Durch das dynamische Hin-und Herbewegen wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert.  Das Gehen und die geziehlten Übungen mit den XCO’s wird zum Ganzkörpertraining.

 

Vorteile von XCO-Training

  • Reaktives Training
  • trainiert die tiefe Muskulatur und schützt Bänder und Sehnen.
  • Kräftigung von Arme, Schultern, Bauch und Rücken
  • löst Verspannungen
  • wirkt körperstraffend
  • schult die Körperwahrnehmung
  • Einsatzmöglichkeit beim Running oder Walking, im Büro, zu Hause, unterwegs oder in den Ferien
  • Mobiles und statisches Training
  • Anerkannte Therapieform

 

Kurs Outdoor-Training 2020 Sursee Do 18.45Uhr
Nummer
Freie Plätze 105
Datum 12.03.2020 – 12.11.2020
Preis CHF 20.00
Ort Sursee Outdoor-Treff
Allee 3
6210 Sursee
Kontakt Body-flow
Baumgarten 2
6243 Egolzwil
Tel. 079 482 30 23
www.body-flow.ch
Anmeldeschluss 30.12.2021 23:55
Status Für Anmeldungen geöffnet
Nr. Datum Zeit Beschreibung
1 12.03.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
2 19.03.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
3 26.03.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
4 30.04.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
5 14.05.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
6 28.05.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
7 04.06.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
8 18.06.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
9 25.06.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
10 03.09.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
11 10.09.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
12 17.09.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
13 01.10.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
14 08.10.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
15 15.10.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
16 22.10.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
17 29.10.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
18 05.11.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
19 12.11.2020 19:00 – 20:00 Outdoor-Training