Outdoor-Training Sursee Do 19.00Uhr

Outdoor-Training – ein funktionelles, gelenkschonendes Ganzkörpertraining

>>>Video<<<

 

Training mit Spass im Wald inkl. XCO-Hanteln

19.00Uhr bis 20.00Uhr

 

Treffpunkt

18.55Uhr Sursee, Allee 3, 6210 Sursee

Unterhalb Gartenbau-Egli, auf dem Kiesplatz, von da aus starten wir

 

 

Preis

CHF 20.- pro Training bar vor Ort

 

Mitbringen

dem Wetter angepasste Kleidung für Outdooraktivität

 

findet immer statt (siehe Terminplanung) ausser bei Gewitter und starkem Wind

 

Lektionsaufbau

Aufwärmen, schnelleres Gehen (kein Jogging)

Mobilisation der Gelenke

Kräftigung, geziehlte Übungen für Tiefenmuskulatur Bauch, Rücken, Beckenboden und Gelenksnahen Muskeln von Schultern, Hüfte

Kräftigungsübungen von Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine

Ausdauertraining durch XCO-Walking

Auslaufen und Dehnen

 

Mit dem Einsatz des XCO-Hantel, keine herkömmlichen Hateln, sondern mit Schwungmasse die von einer Seite zur anderen geschleudert wird. Die Gelenksnahen Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien werden optimal trainiert, ganz anders als beim Einsatzm von normalen Hanteln. Durch das dynamische Hin-und Herbewegen wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert.  Das Gehen und die geziehlten Übungen mit den XCO’s wird zum Ganzkörpertraining.

 

Vorteile von XCO-Training

  • Reaktives Training
  • trainiert die tiefe Muskulatur und schützt Bänder und Sehnen.
  • Kräftigung von Arme, Schultern, Bauch und Rücken
  • löst Verspannungen
  • wirkt körperstraffend
  • schult die Körperwahrnehmung
  • Einsatzmöglichkeit beim Running oder Walking, im Büro, zu Hause, unterwegs oder in den Ferien
  • Mobiles und statisches Training
  • Anerkannte Therapieform

 

Kurs Outdoor-Training Sursee Do 19.00Uhr
Nummer
Freie Plätze 89
Datum 04.04.2019 – 14.11.2019
Preis CHF 20.00
Ort Sursee Outdoor-Treff
Allee 3
6210 Sursee
Kontakt Body-flow
Baumgarten 2
6243 Egolzwil
Tel. 079 482 30 23
www.body-flow.ch
Anmeldeschluss 30.11.2019 23:55
Status Für Anmeldungen geöffnet
Nr. Datum Zeit Beschreibung
1 04.04.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
2 18.04.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
3 25.04.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
4 02.05.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
5 09.05.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
6 16.05.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
7 23.05.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
8 06.06.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
9 27.06.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training SUP-See
10 04.07.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
11 12.09.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
12 19.09.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
13 03.10.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
14 10.10.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
15 17.10.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
16 24.10.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
17 31.10.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
18 07.11.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training
19 14.11.2019 19:00 – 20:00 Outdoor-Training